أخصائي باطنية لـ اليوم: الصحة الجيدة تعتمد على التوازن بين التغذية والنشاط

حذر أخصائي الباطنية، الدكتور عروة حاميش، من تحول الاهتمام بالصحة إلى قلق مرضي مفرط ومراقبة جسدية مستمرة، مؤكداً أن الصحة الجيدة منظومة متكاملة تعتمد على التوازن بين التغذية والنشاط البدني والنوم، بعيداً عن الحميات القاسية.
أوضح حاميش أن الصحة لا تقتصر على غياب المرض أو الوصول لوزن معين، بل تشمل التوازن العقلي والجسدي والاجتماعي، مبيناً أن انشغال البعض بمراقبة النبض والضغط والبحث المتكرر عن الأعراض عبر الإنترنت، يجعلهم يشعرون بالمرض رغم المؤشرات الطبية المطمئنة.

أعراض حقيقية

وأشار إلى أن القلق الصحي يدفع الشخص لتفسير الصداع أو التعب كعلامات لمرض خطير، والخوف من خطأ التشخيص، لافتاً إلى أن القلق نفسه يسبب أعراضاً حقيقية كخفقان القلب، والتعرق، وشد العضلات، وضيق التنفس، واضطراب المعدة، ما يزيد من طلب الطمأنة الطبية التي تفاقم الخوف على المدى الطويل.
وللخروج من هذه الدائرة، دعا أخصائي الباطنية إلى التوقف عن تفسير كل إحساس جسدي كمرض، وتجنب البحث العشوائي عن الأعراض. ومشدداً على أهمية تقليل الفحص المتكرر، وعدم اتخاذ التحاليل الطبية كوسيلة لتهدئة القلق فقط، مع الاستمرار في ممارسة الحياة اليومية.

نظام صحي مستدام

وفي الجانب الغذائي، نصح حاميش بنظام مستدام يعتمد على الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين كالبيض والدجاج والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان، محذراً من الأطعمة فائقة التصنيع والمشروبات المحلاة، مع الدعوة للاعتدال في الملح والدهون وشرب الماء بانتظام، دون البحث عن «الغذاء المثالي».

حلول سريعة

وعن النشاط البدني، أوصى بالمشي السريع أو السباحة وركوب الدراجات، مع إمكانية البدء تدريجياً ب 30 دقيقة من المشي معظم الأيام، وتمارين المقاومة مرتين أسبوعياً لتقليل الجلوس، مضيفاً أن الوصول لوزن صحي مستدام يتحقق بالعادات الصغيرة المستمرة وليس بالحميات القاسية أو الحلول السريعة.
واعتبر النوم جزءاً أساسياً لصحة الدماغ والمناعة والتمثيل الغذائي، مشدداً على انتظام أوقاته وتقليل استخدام الهاتف وتجنب الكافيين ليلاً ببيئة هادئة.
واختتم بالتأكيد على أن تبني نمط حياة صحي يجب ألا يتحول إلى بحث مستمر عن أدلة السلامة وخوف دائم من المرض.