تنبه أخصائية في علم الأحياء إلى أن جودة النوم لا تتوقف على عدد ساعاته فقط، بل تشمل أيضاً بيئة النوم المحيطة. فمكونات الفراش مثل الملاءات والوسائد والبطانيات تؤثر بشكل مباشر على استرخاء الجسم وصحته، حيث يمكن أن تتراكم عليها الملايين من البكتيريا والفطريات، مما يستدعي غسلها بانتظام لتجنب المشكلات الصحية وتحسين جودة النوم.
يهمل الكثير من الأشخاص غسل ملاءاتهم وأغطية أسرتهم بانتظام، مما يؤثر سلباً على نظافة بيئة النوم. يكشف استطلاع رأي أُجري في عام 2022 أن 28% فقط من البريطانيين يغسلون ملاءاتهم مرة واحدة أسبوعياً، بينما يتركها آخرون دون غسل لمدة قد تصل إلى شهرين كاملين، ما يؤدي لتراكم الجراثيم والملوثات في الفراش.
لماذا تؤثر نظافة الفراش على نومك وصحتك؟
تتخلص أجسامنا أثناء النوم من ما يقارب 100 ألف خلية جلد ميتة يومياً، بالإضافة إلى إفراز الزيوت والعرق وتراكم ملايين البكتيريا والفطريات. هذا ما أوضحته بريمروز فريستون، المحاضرة الأولى في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر، في مقال نشرته على منصة “ذا كونفرسيشن”.
قد يؤدي تراكم هذه الفضلات العضوية في الفراش إلى ظهور رائحة جسد كريهة بشكل عام، كما يمكن أن يسبب الحساسية وتدهور جودة الهواء في الغرفة التي ننام فيها. يساهم ذلك في خلق بيئة غير صحية تؤثر على الجهاز التنفسي والجلد، مما يؤثر سلباً على جودة النوم والصحة العامة للفرد.
بالإضافة إلى ذلك، تعد قشور الجلد التي تتساقط يومياً غذاءً مناسباً للعث والفطريات وكائنات مجهرية أخرى تتكاثر في بيئة الفراش غير النظيفة. هذا التكاثر الميكروبي قد يسبب مشكلات صحية مزمنة مثل الإكزيما والربو، بالإضافة إلى التهاب الأنف التحسسي، مما يؤكد أهمية الحفاظ على نظافة الفراش الدورية.
عادات غسل الفراش: هل تهملها؟
رغم أن السرير قد يبدو نظيفاً من الخارج، إلا أنه في الواقع يمكن أن يعج بالميكروبات ومسببات الحساسية التي لا تُرى بالعين المجردة. هذا الواقع يؤكد ضرورة غسل الفراش بانتظام للمحافظة على صحة الجسم بشكل فعال، وتجنب التعرض للمخاطر الصحية المرتبطة بتلوث بيئة النوم.
تساهم بيئة النوم النظيفة والمريحة بشكل كبير في تحسين جودة النوم العام، وتعزيز راحة القلب بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى تحقيق صفاء الذهن الذي ينعكس إيجاباً على الأداء اليومي والمزاج. هذا ما خلصت إليه الخبيرة بريمروز فريستون، مؤكدةً على الترابط بين النظافة الصحية والنوم العميق.
كم مرة يجب غسل مكونات الفراش لسرير صحي؟
تنصح الخبيرة بريمروز فريستون بغسل ملاءات السرير وأغطية الوسائد أسبوعياً، بهدف إزالة العرق والزيوت والميكروبات وخلايا الجلد الميتة المتراكمة عليها. ويفضل غسلها في درجة حرارة 60 مئوية لضمان التطهير الفعال وقتل الجراثيم، مما يحافظ على نظافة الفراش وصحة النوم.
توصي الخبيرة أيضاً بغسل الوسائد نفسها كل 4 إلى 6 أشهر، لتجنب تراكم البكتيريا والعفن ونمو الفطريات داخلها، والتي قد تتسبب في مشكلات صحية وجلدية. يضمن هذا التردد في الغسيل الحفاظ على بيئة نوم صحية وتقليل خطر التعرض للمسببات المرضية.
من المستحسن غسل البطانيات وأغطية اللحاف مرة واحدة كل أسبوعين أو أكثر، لتنقيتها بشكل فعال من العرق وخلايا الجلد المتساقطة. يساعد هذا الغسيل المنتظم في الحفاظ على نظافة هذه المكونات الكبيرة من الفراش، ويساهم في توفير بيئة نوم منعشة وخالية من الملوثات المجهرية.