09:30 مساءً
الأربعاء 26 فبراير 2025
كتبت – أسماء العمدة
القرفة هي واحدة من التوابل الشهيرة التي تتميز برائحةها القوية والنكهة الدافئة ، وتستخدم في العديد من الأطباق والحلويات في جميع أنحاء العالم. ولكن إلى جانب ذوقها المميز ، تتمتع القرفة بفوائد صحية مذهلة ، حيث إنها تساعد في تقليل المستويات الضارة من الكوليسترول الضار (LDL) وتعزيز صحة القلب ، وفقًا للدكتور سعيد شالابي ، مستشار أمراض الكبد.
كيف تساعد القرفة في خفض الكوليسترول؟
تحسين حساسية الجسم للأنسولين: مما يساعد على استخدام السكر بكفاءة ، ويقلل من تراكم الدهون في مجرى الدم.
تقليل امتصاص الكوليسترول: القرفة يقلل من امتصاص الكوليسترول من الأمعاء ، مما يساهم في تقليل مستويات دمه.
تحفيز التخلص من الكوليسترول: يساعد القرفة على إفراز الكوليسترول عبر الصفراء ، مما يساهم في التخلص منه بشكل أكثر كفاءة.
التحكم في العدوى: القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات ، مما يقلل من العوامل التي تسهم في الكوليسترول الضار العالي (LDL).
نصائح أخرى لخفض الكوليسترول
إلى جانب إضافة القرفة إلى نظامك الغذائي ، يمكنك متابعة هذه العادات الصحية للحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة:
نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
ممارسة بانتظام للحفاظ على القلب والدورة الدموية.
الحفاظ على وزن صحي لتقليل خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم.
الإقلاع عن التدخين ، حيث يؤثر التدخين على صحة الأوعية الدموية ويزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم.
تقليل التوتر ، لأن الإجهاد يمكن أن يؤثر على توازن الكوليسترول في الجسم.
من خلال إضافة القرفة إلى نظامك الغذائي ، واتباع نمط حياة صحي ، يمكنك تقليل مستويات الكوليسترول وحماية قلبك بشكل طبيعي.
اقرأ أيضا:
مشروب مشهور يحارب الكوليسترول الضار ويحمي الكبد
لماذا يؤثر كوشاري على متلازمة القولون الأمعاء؟ .. مفاجأة
العصائر السحرية الشهيرة تتحكم في السكر وتقليل التهابات المعدة
أكثر من مجرد نكهة .. 5 توابل “سوبر” التي تحمي من السرطان
يمنع سيلان الأنف .. المشروبات الشتوية الساخنة تبقي درجة حرارة جسمك