هناك أنواع معينة من المشروبات التي تحتوي على كمية عالية من الترطيب وتمنع الجسم من التجفيف ، ويجب أن تكون ضرورية على وجبة الإفطار وطاولة سوهور في رمضان.
وفقًا لموقع DocsmedicalGroup ، فإن أفضل المشروبات التي تساعد على تجنب الجفاف هي تلك التي تزود الجسم بالسوائل الأساسية والكهارل ، ومن بين أفضل المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم:
ماء:
الماء هو أفضل سائل يمكن أن يكون في حالة سكر للبقاء مبللًا ، لأنه لا يحتوي على أي سكريات مضافة أو مكونات صناعية.
سبيا أو ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي غني بالكهرباء يمكن أن يساعد في التعويض عن السوائل المفقودة والمعادن.
لبن
يحتوي الحليب على سوائل ، بالكهرباء ، الكالسيوم ، وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.
عصائر الفاكهة
يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة ، مثل عصير البرتقال وعصير التوت البري ، في توفير السوائل والإلكتريلات ، على الرغم من أنه من الضروري اختيار عصائر الفاكهة بنسبة 100 ٪ ، حيث تحتوي العديد من مشروبات الفاكهة على السكريات المضافة.
الشاي والقهوة
يمكن أن يساعد الشاي والقهوة أيضًا في توفير السوائل ، ولكن من الضروري أن نتذكر أن الكافيين يمكن أن يكون له تأثير مدر للبول ويزيد من فقدان السوائل ، لذلك من الأفضل شرب هذه المشروبات باعتدال.
من المهم أن نتذكر أن مياه الشرب هي الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على رطوبة الجسم ، وتأكد من شرب ما يكفي من السوائل لإخماد عطشك والحفاظ على لون البول الأصفر الفاتح. إذا كان لديك أعراض الجفاف ، فمن الضروري زيادة تناول السوائل وطلب عناية طبية إذا لزم الأمر.