صحة الحامل.. هل تزيد الحلاوة الطحينية لبن الأم؟ طبيبة توضح

الرضاعة الطبيعية ليست مفيدة للطفل فحسب، بل تساعد الأم أيضًا على استعادة رشاقتها بعد الولادة، بحسب د. نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة. وتساهم الرضاعة في حرق ما يصل إلى 600 سعر حراري يوميًا، بالإضافة إلى فوائدها في عودة الرحم لحجمه الطبيعي. ولكنها حذرت من الاعتقاد الخاطئ بأنّ الحلويات تزيد من إدرار الحليب.

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

تساعد الرضاعة الطبيعية الأم على حرق ما بين 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. هذا يُعادل مجهودًا رياضيًا معتدلًا، مما يجعلها وسيلة طبيعية وفعالة لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك، تُحفز الرضاعة إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد على انقباض الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة.

التغذية السليمة أثناء الرضاعة

تناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه بكميات معتدلة يُعد خيارًا صحيًا للأم المرضعة. يجب تجنب الإفراط في تناول الحلويات مثل الحلاوة الطحينية، فهي لا تزيد من إدرار الحليب كما هو شائع، بل تساهم في زيادة الوزن غير المرغوب فيه. التغذية المتوازنة والصحية أساسية لإنتاج حليب ذو جودة عالية وفوائد صحية للطفل.

مشروبات مُدرة لحليب الأم

بعض المشروبات الطبيعية مثل الكراوية والبقدونس تُعرف بخصائصها المُدرة لحليب الأم. هذه المشروبات تساهم في تحسين جودة وكمية الحليب دون إضافة سعرات حرارية زائدة. لذا يُنصح الأمهات المرضعات بتضمينها في نظامهم الغذائي لضمان تغذية أطفالهن بشكل أمثل.