راحة البال للأمهات العاملات.. 6 نصائح لتنظيم الوقت مع مولود جديد دون إرهاق

العودة إلى العمل بعد الولادة تجربة مليئة بالتحديات، تتطلب من الأم العاملة تنظيماً دقيقاً لوقتها وحياتها. تتضمن النصائح التالية استراتيجيات عملية لإدارة الوقت، التواصل الفعال، والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

جربي روتينك الجديد مسبقاً

قبل العودة الرسمية للعمل، خصصي أسبوعاً أو أكثر لتجربة روتينك الجديد. حددي توقيت الرضاعة، جهزي ملابس العمل، ورتبي مهامك. هذه التجربة التمهيدية تساعدك على اكتشاف أيّة ثغرات وتعديلها قبل بدء العمل.

التواصل الفعال مع جهة العمل

انفتحي مع مديركِ في العمل حول احتياجاتكِ الجديدة، سواءً كان ذلك يتعلق بساعات عمل مرنة، دوام جزئي، أو حتى العمل من المنزل. قدمي خطة عمل واضحة توضح كيفية إنجاز مهامكِ بكفاءة. اشرحي كيف أن دعم جهة العمل لاحتياجاتكِ سينعكس إيجاباً على إنتاجيتكِ.

حددي حدوداً واضحة بين العمل والمنزل

حددي ساعات عمل محددة وأعلمي زملاءكِ وعملائكِ بها. تجنبي الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو إنجاز المهام خارج أوقات العمل المحددة. هذا يسمح لكِ بالتركيز على طفلكِ خلال وقت فراغكِ، ويضمن أيضاً التوازن بين حياتكِ المهنية والشخصية.

بناء شبكة دعم

تعتبر شبكة الدعم، سواءً من الزوج، العائلة، أو الأصدقاء، عنصراً أساسياً لنجاح الأمهات العاملات. توزيع المهام، مثل تحضير الطعام، توصيل الأطفال، أو اللعب معهم، يخفف الضغط ويساعدكِ على استعادة طاقتكِ.

الاهتمام بالذات أولوية

حتى مع ضيق الوقت، خصصي وقتاً للراحة، كالنوم أثناء قيلولة طفلكِ، المشي، أو حتى تمارين التنفس. الحفاظ على صحتكِ الجسدية والنفسية ضروري للاستمرار في العطاء.

المرونة مفتاح النجاح

تذكري أن روتينكِ مع المولود الجديد قابل للتغيير. كوني مرنة وقابلة للتكيف مع احتياجات طفلكِ المتغيرة، سواءً فيما يخص نومه أو تغذيته. هذا التكيف يضمن الاستقرار النفسي لكِ ولطفلكِ.