هام.. تجنب التمر في هذه الحالة: تعرف على التوقيت
التمر فاكهة مغذية ولذيذة، لكن توقيت تناولها يُحدث فرقاً. يُنصح بتجنبها في الصباح الباكر لتأثيرها على مستوى السكر في الدم، بينما تُعد خياراً ممتازاً مع الإفطار، قبل التمرين، أو كوجبة خفيفة. يُفيد التمر الصحة العامة، لكنه قد يسبب مشاكل لمرضى القولون العصبي أو من يعانون من حساسية تجاهه.
فوائد التمر
يُقدم التمر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. يُعد مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويُحارب الجذور الحرة. كما يحتوي على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الضرورية. يساهم التمر أيضاً في تحسين صحة القلب والدماغ.
أفضل أوقات لتناول التمر
يُعتبر التمر خياراً مثالياً كجزء من وجبة الإفطار، حيث يُضيف حلاوة طبيعية ويشعرك بالشبع بفضل محتواه العالي من الألياف. قبل التمرين، يُوفر التمر الطاقة اللازمة لأداء التمارين بكفاءة، ويفضل تناوله قبل التمرين بنصف ساعة إلى ساعة. كما يُمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الشعور بالجوع.
متى نتجنب التمر؟
ينبغي تجنب التمر في الصباح الباكر لتفادي ارتفاع السكر في الدم. كما يُنصح بتجنبه لمن يعانون من القولون العصبي، لأنه قد يسبب الانتفاخ والغازات. يُفضل أيضاً عدم تناول التمر بعد وجبات دسمة لتجنب عسر الهضم. في حال وجود حساسية من التمر، يجب تجنبه تماماً. كذلك يُنصح بتقليل استهلاكه عند الإصابة بالإسهال.