صحة.. 4 أطعمة ومشروبات تُضر بصحتك على المدى الطويل

يسعى الكثيرون لاتباع أنظمة غذائية صحية، لكن بعض الخيارات الشائعة قد تعيق تحقيق هذا الهدف. تعرّف على أربعة أطعمة ومشروبات يجب الحد من تناولها أو تجنبها تماماً لحماية صحتك على المدى الطويل.

الوجبات المجمدة: خطر على صحة القلب والأوعية الدموية

تُعتبر الوجبات المجمدة خياراً سريعاً وسهلاً، لكنها غالباً ما تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، تتجاوز نصف الحد الأقصى الموصى به يومياً. هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واحتباس الماء، وربما إجهاد الكلى. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الوجبات على دهون غير صحية، مواد حافظة، وإضافات مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والالتهابات، وبعض أنواع السرطان. كما أنها فقيرة بالعناصر الغذائية الأساسية.

المشروبات الغازية “الدايت”: ضرر للأمعاء وصحة الأسنان

يُنصح بتوخي الحذر من المشروبات الغازية الخالية من السكر، إذ يُمكن أن تضر بصحة الأمعاء. تتداخل المُحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، مع ميكروبات الأمعاء وحساسية الأنسولين. يؤكد الخبراء أن التوقف عن تناولها يُحسّن صحة القلب وتوازن الأمعاء. كما تُسبب هذه المشروبات تآكل الأسنان وتسوسها بسبب حموضتها، تماماً مثل المشروبات الغازية العادية. أيضاً، قد تُسبب ارتفاعاً في الدهون الثلاثية وسكر الدم وزيادة الوزن، بالإضافة إلى زيادة الرغبة في تناول الحلويات والكربوهيدرات، مما يُعيق فقدان الوزن.

رقائق البطاطس: سعرات حرارية فارغة وملح زائد

تحتوي رقائق البطاطس على كميات كبيرة من الملح، الدهون غير الصحية، والسعرات الحرارية، مما يجعلها خياراً غير صحي. تناولها يومياً يُسهم في ارتفاع ضغط الدم ويُصعّب الشعور بالشبع، مما يُؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. كثرة الصوديوم تُرهق القلب والكلى، كما أن نقص العناصر الغذائية فيها يعني أنها لا تُوفر طاقة أو شعوراً بالشبع يدوم طويلاً. يُنصح باختيار بدائل صحية مثل الفشار أو الحمص.

مشروبات القهوة المُحلاة: سكريات خفية وزيادة في الوزن

تحتوي مشروبات القهوة المُحلاة، مثل اللاتيه والفرابتشينو، على كميات كبيرة من السكر المُضاف، أحياناً أكثر من الحلوى. تناولها يومياً يُسبب انخفاضاً مُفرطاً في الطاقة ويزيد من خطر زيادة الوزن أو مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت.