تقلبات الطقس تجهد جهازك المناعي.. نصائح طبيب لتجنب “نزلة البرد” الموسمية.

طرق الوقاية من أمراض تقلبات الطقس تعد من أهم الأولويات الصحية التي يجب الاهتمام بها مع كل تغير فصلي؛ حيث يصبح الجسم ميدانًا مفتوحًا للعدوى الموسمية والإرهاق نتيجة التغيرات الحادة في درجات الحرارة؛ لذا يمثل الحفاظ على مناعة قوية ودرجة حرارة جسم مستقرة خط الدفاع الأول لمواجهة الأمراض الفيروسية التي يزداد انتشارها في هذه الفترات الانتقالية.

مع حلول مواسم تقلبات الطقس، يزداد العبء على الجهاز المناعي للجسم بشكل ملحوظ، وهو ما يؤكده الدكتور سوابنيل ميهتا، استشاري أمراض الرئة البارز في مستشفى إل إتش بواي، الذي أشار في تقرير نشره موقع “hindustantimes” إلى أن هذه الفترات تجعل الجسم أكثر هشاشة وعرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والعدوى الفيروسية المتنوعة، وشدد ميهتا على أن تبني نمط حياة صحي وعادات يومية سليمة ليس مجرد رفاهية بل ضرورة قصوى للحفاظ على الصحة وتطبيق أفضل طرق الوقاية من أمراض تقلبات الطقس؛ فالمناعة القوية هي الدرع الحقيقي الذي يحمينا من هذه التحديات الموسمية ويضمن لنا الاستمتاع بصحة جيدة على الدوام.

أساسيات نمط الحياة الصحي وأهم طرق الوقاية من أمراض تقلبات الطقس

إن اتباع نهج استباقي يعتمد على عادات صحية متكاملة هو حجر الزاوية في استراتيجية الدفاع ضد الأمراض الموسمية؛ حيث إن تقوية الجسم من الداخل تمنحه القدرة على مواجهة الميكروبات بفاعلية أكبر؛ فالتركيز على أساسيات مثل النوم الجيد وممارسة الرياضة بانتظام يساهم بشكل مباشر في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، فالنوم العميق والكافي يسمح للجسم بإصلاح نفسه وتجديد خلاياه الدفاعية؛ بينما تحسن الرياضة الدورة الدموية وتزيد من نشاط الخلايا المناعية، مما يجعل تطبيق هذه الأساسيات من أهم طرق الوقاية من أمراض تقلبات الطقس التي يمكن للجميع الالتزام بها بسهولة.

نصائح عملية لتطبيق طرق الوقاية من أمراض تقلبات الطقس يوميًا

لتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالتغيرات المناخية، يقدم الدكتور ميهتا مجموعة من الإرشادات العملية التي يمكن دمجها بسهولة في روتيننا اليومي لتعزيز الحماية، وتعتبر هذه الإرشادات بمثابة دليل شامل لتطبيق طرق الوقاية من أمراض تقلبات الطقس بفاعلية، وهي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا لكن تأثيرها عميق ومستدام على الصحة العامة؛ حيث تركز على تعديلات سلوكية بسيطة تتعلق بالملابس والمشروبات والتنقل بين البيئات المختلفة، مما يقلل من فرص تعرض الجسم للصدمات الحرارية التي تضعف المناعة وتجعله فريسة سهلة للعدوى.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق يوميًا لتمكين الجسم من تجديد طاقته وتعزيز وظائفه المناعية.
• المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية وزيادة قدرة الجسم على المقاومة.
• تناول المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب أو حليب الكركم لتدفئة الجسم ودعم الجهاز المناعي.
• تجنب الانتقال المفاجئ بين الأماكن ذات درجات الحرارة المتباينة، كالانتقال من غرفة مكيفة إلى الهواء الخارجي الحار.
• ارتداء ملابس مناسبة للطقس وتجنب التغييرات المفاجئة بين الملابس الثقيلة والخفيفة للحفاظ على استقرار حرارة الجسم.

علامات تحذيرية تتجاوز طرق الوقاية من أمراض تقلبات الطقس وتستدعي تدخلاً طبيًا

على الرغم من أهمية الالتزام بتطبيق كافة طرق الوقاية من أمراض تقلبات الطقس، إلا أن هناك فئات أكثر حساسية لهذه التغيرات، مثل الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في القلب أو الرئة، وقد حذر الدكتور ميهتا من أن ظهور بعض الأعراض لدى هذه الفئات قد يكون مؤشرًا على تطور الحالة واستدعاء الحاجة إلى رعاية طبية عاجلة؛ فالتهاون مع هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، لذلك من الضروري مراقبة أي تغيرات صحية تطرأ عليهم والتحرك بسرعة عند ملاحظة أي من المؤشرات التالية.

إن الانتباه لهذه الأعراض الطارئة لا يقل أهمية عن الوقاية نفسها؛ فهي تمثل جرس إنذار يتطلب استجابة فورية لضمان الحصول على العلاج المناسب في الوقت الملائم وتجنب أي تدهور محتمل في الحالة الصحية لهؤلاء الأفراد الأكثر ضعفًا.