أول 5 أيام من نزلة البرد تحدد مسار المرض.. هكذا يستجيب جهازك المناعي

تُعتبر مراحل نزلات البرد الشائعة وأعراضها من أكثر الأمور التي تثير القلق مع تغير الفصول، حيث تنتشر الفيروسات التنفسية ويصبح من الصعب تجنب الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا، وفهم كيفية تطور المرض عبر موجات من الأعراض يساعد في التعامل معه بشكل أفضل، فالرحلة تبدأ غالبًا قبل أن تدرك أنك مصاب، مما يجعلك ناقلاً للعدوى دون علمك المسبق بهذا الأمر.

كيف تتطور مراحل نزلات البرد الشائعة وأعراضها؟

تبدأ رحلة العدوى بفيروس البرد في صمت تام، حيث يتكاثر الفيروس داخل الجسم دون إظهار أي علامات واضحة، وهذا ما يجعل الزكام خادعًا بشكل خاص؛ فقد تشعر بأنك بصحة جيدة تمامًا بينما تكون في الواقع مصدرًا للعدوى لمن حولك، وتوضح الدكتورة شيريل ليثجو من بينيندين هيلث أن هذه الفيروسات قادرة على البقاء حية على الأسطح المختلفة وتنتقل بسهولة فائقة عبر رذاذ السعال والعطس، وتمر مراحل نزلات البرد الشائعة وأعراضها بتسلسل زمني دقيق يمكن تتبعه، فخلال الأيام الثلاثة الأولى من الإصابة، قد تكون الأعراض خفيفة جدًا ومضللة، حيث يقتصر الأمر أحيانًا على سيلان طفيف في الأنف لا يثير الشك، لكن مع دخول اليوم الثالث والرابع، تبدأ الصورة في التغير، حيث يتطور الاحتقان وسيلان الأنف بشكل ملحوظ، وهذه الفترة المبكرة هي التي تكون فيها قدرتك على نقل العدوى في أعلى مستوياتها، مما يستدعي الانتباه واتخاذ الإجراءات الوقائية.

ذروة المرض والتعافي ضمن مراحل نزلات البرد

تصل مراحل نزلات البرد الشائعة وأعراضها إلى ذروتها في اليومين الرابع والخامس، وهنا تظهر الأعراض في أسوأ صورها؛ حيث يعاني المصاب من السعال المزعج، والصداع المستمر، وآلام متفرقة في الجسم، وقد ترتفع درجة الحرارة أحيانًا، خاصة لدى الرضع والأطفال، كما يصاحب هذه المرحلة شعور طاغٍ بالتعب والإرهاق والألم العام، مما يدفع معظم الناس إلى العزلة التامة والبحث عن الراحة في السرير أو على الأريكة، ومن اليوم الخامس فصاعدًا، تبدأ رحلة التعافي التدريجي، حيث يستعيد الجسم عافيته وتبدأ الطاقة بالعودة ببطء، وعلى الرغم من أن الشعور العام بالمرض يختفي، قد يستمر انسداد الأنف وبعض الزكام لفترة، ويستطيع معظم الأشخاص العودة لحياتهم الطبيعية بوتيرة أبطأ قليلاً، لكن من المهم معرفة أن مدة التعافي الكامل تختلف من شخص لآخر، فقد تستغرق أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لدى الأفراد الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو لديهم حالات صحية كامنة أو مشاكل تنفسية مزمنة.

أفضل طرق الوقاية لتجنب مراحل نزلات البرد الشائعة

إن الوقاية هي خط الدفاع الأول والأكثر فعالية لتجنب خوض تجربة مراحل نزلات البرد الشائعة وأعراضها المزعجة، ويأتي على رأس قائمة الإجراءات الوقائية الحفاظ على نظافة اليدين بشكل دائم ومنتظم، وذلك عن طريق غسلها جيدًا بالماء الساخن والصابون، أو استخدام معقم اليدين المضاد للبكتيريا عند عدم توفر الماء، كما أن تجنب لمس الوجه قدر الإمكان يقلل من فرص انتقال الفيروسات من يديك إلى جسمك، ويعد استخدام المنديل الورقي عند العطس أو السعال أمرًا ضروريًا لاحتواء الرذاذ ومنع انتشاره في الهواء، وفي حال عدم توفر منديل، يمكن استخدام ثنية الذراع كبديل فعال، مع ضرورة التخلص من المنديل المستخدم فورًا وغسل اليدين والأسطح التي قد تكون تلوثت.

يُعد الغذاء الصحي وقودًا أساسيًا للجسم لتعزيز مناعته سواء للوقاية أو للشفاء السريع، فالحرص على تناول الفيتامينات والمعادن يدعم بناء الخلايا والهرمونات الصحية، كما أن الحصول على لقاح الإنفلونزا يعزز مناعتك ضد الفيروسات المنتشرة ويحميك ومن حولك، ولتسريع عملية الشفاء وتخفيف الأعراض، توجد بعض الممارسات البسيطة والفعالة.

• استنشاق البخار: يساعد استنشاق البخار على تخفيف الاحتقان وفتح المجاري التنفسية، مما يحسن من حالتك بشكل كبير.
• الخروج في الهواء الطلق: رغم أهمية الراحة، فإن الحصول على بعض الهواء النقي والخروج للتنزه في المساحات الخضراء يمكن أن يحدث فرقًا إيجابيًا.
• تحريك الجسم: ممارسة نشاط بدني خفيف والحصول على فيتامين د من الشمس يساهمان بشكل كبير في دعم مرحلة التعافي.

إن اتباع هذه النصائح لا يساهم فقط في الوقاية من العدوى، بل يساعد أيضًا في تخفيف شدة الأعراض وتقصير فترة المرض إذا حدثت الإصابة، مما يضمن مرورًا أسهل عبر مراحل نزلات البرد الشائعة وأعراضها.