بـ4 خطوات بسيطة.. الصحة تعلن روشتة مجانية لتجنب الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية
أكدت وزارة الصحة والسكان أن الوقاية من نوبات الاكتئاب تتطلب وعيًا وسلوكًا إيجابيًا، موضحة أن اتباع إرشادات يومية بسيطة يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة النفسية وتجنب الاضطرابات المزاجية. وشددت الوزارة على أهمية التفاعل الاجتماعي والنشاط البدني كأدوات أساسية لتحسين الحالة المزاجية العامة.
خطوات يومية بسيطة للحفاظ على الصحة النفسية
أوضحت الوزارة أن هناك مجموعة من السلوكيات اليومية التي يمكن أن تساعد في تجنب الدخول في نوبات الاكتئاب، ودعت إلى تبنيها كأسلوب حياة للحصول على استقرار نفسي أفضل. وتتضمن هذه الإرشادات إجراءات عملية يمكن لأي شخص تطبيقها بسهولة.
- التركيز على التفكير الإيجابي وتجنب الأفكار السلبية التي تستنزف الطاقة النفسية.
- مشاركة المشاعر والتعبير عن الحزن بدلاً من كبته، مما يساعد على تخفيف العبء النفسي.
- البحث عن الدعم الاجتماعي من الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة لتجاوز الأوقات الصعبة.
- الانتظام في ممارسة الأنشطة الرياضية لما لها من تأثير مباشر في تحسين المزاج والحالة النفسية العامة.
طرق طلب الدعم النفسي المتخصص
شددت وزارة الصحة على أهمية طلب المساعدة المتخصصة دون تردد عند الشعور بأعراض الاكتئاب المستمرة. وأشارت إلى إمكانية الحصول على استشارات نفسية ودعم فوري عبر الاتصال بالخطوط الساخنة التي تتيح التواصل المباشر مع أطباء ومختصين مؤهلين لتقديم المساعدة اللازمة. ويمكن للمواطنين التواصل عبر الأرقام التالية: 105 أو 15335.