توجيهات هامة من وزارة الصحة.. الدور الأبرز للزوج أثناء الحمل | نصائح مفصلة للأب والأم معًا
ضمن مبادرة “100 مليون صحة”، أطلقت وزارة الصحة والسكان حملة “الألف يوم الذهبية لتنمية الأسرة المصرية”، مقدمةً إرشادات هامة للأمهات الحوامل لتجاوز هذه الفترة الحساسة بأمان. ركزت الحملة على أهمية التغذية السليمة ودور الزوج المحوري في دعم صحة الأم والجنين.
دور الزوج في دعم الأم الحامل
أكدت وزارة الصحة أن فترة الحمل تشهد تغيرات هرمونية وفسيولوجية كبيرة لدى المرأة، مما يستدعي تفهمًا ودعمًا خاصًا من الزوج. ويجب على الزوج خلال هذه المرحلة الحيوية أن:
- يهتم بزوجته ويشجعها على الولادة الطبيعية.
- يقدم لها الدعم النفسي ويتجنب توجيه أي تعليقات سلبية.
- يتفهم التغيرات المزاجية والهرمونية التي تمر بها زوجته الحامل.
- يراعي مشاعرها واحتياجاتها اليومية المتغيرة.
- يشارك بفعالية في مسؤولية رعاية الطفل المستقبلي.
- يساعد زوجته في شؤون المنزل لتخفيف العبء عنها.
أهمية التغذية الصحية المتكاملة للحامل
شددت الحملة على ضرورة التزام المرأة الحامل بنظام غذائي صحي لضمان نمو سليم وآمن للجنين. وتشمل قائمة الأطعمة الموصى بها:
- **البروتين النباتي:** مثل الفول والعدس والحمص، وهي مصادر ممتازة للطاقة والعناصر الغذائية.
- **البروتين الحيواني:** كالأسماك واللحوم والدجاج، التي توفر الأحماض الأمينية الضرورية.
- **الخضروات الورقية الداكنة:** مثل السبانخ والملوخية، الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة.
وجبات خفيفة صحية للحوامل بين الوجبات الرئيسية
نصحت الوزارة الحوامل بعدم إهمال الوجبات البينية أو الخفيفة في حال الشعور بالجوع، مؤكدة أنها جزء أساسي من التغذية المتوازنة. ويمكن اختيار وجبة خفيفة صحية من بين الخيارات التالية:
- كوب أرز باللبن.
- ست بلحات.
- ثمرة فاكهة كبيرة.
- كوب لبن بالموز أو أي نوع آخر من الفاكهة.
- ثماني حبات سوداني غير محمص مع ثمرة فاكهة.