سر المشي الصحيح.. تعديل بسيط في زاوية القدم يُجنبك آلام المفاصل وتآكل الغضروف

أكدت دراسة أمريكية حديثة أهمية تعديل زاوية القدم أثناء المشي لتخفيف آلام مفاصل الركبة لدى مرضى هشاشة العظام. وأظهرت النتائج إمكانية تقليل الألم بنسبة تُضاهي تأثير المسكنات، وتأجيل الحاجة لعمليات استبدال مفصل الركبة.

تعديل زاوية القدم لتخفيف آلام المفاصل

أجريت الدراسة في مركز لانغون الصحي بجامعة نيويورك، بالتعاون مع جامعتي يوتا وستانفورد، ونُشرت في مجلة لانسيت الطبية لأمراض الروماتيزم. وبيّنت أن تعديل زاوية القدم أثناء المشي بمقدار ضئيل (5 إلى 10 درجات) يُخفف الضغط على مفاصل الركبة.

نتائج واعدة لعلاج هشاشة العظام

شملت الدراسة 68 مريضاً يعانون من هشاشة العظام بمراحل خفيفة إلى متوسطة. استخدم الباحثون الرنين المغناطيسي لتحديد الوضع الأمثل للقدم وتحليل طريقة مشي المرضى. أظهرت النتائج أن التدريب على تعديل زاوية القدم يُبطئ تدهور غضروف الركبة مقارنة بالمجموعة التي لم تُعدّل زاوية قدمها.

فوائد تعديل زاوية القدم أثناء المشي

• تقليل إجهاد المفاصل بنسبة 4%.
• تخفيف آلام الركبة بمقدار 2.5 نقطة، ما يعادل تأثير بعض المسكنات.
• تباطؤ تدهور غضروف الركبة.
• تأجيل الحاجة إلى جراحة استبدال مفصل الركبة.

بديل آمن لتقليل آلام المفاصل

بحسب الدكتورة فالنتينا مازولي، الباحثة الرئيسية في الدراسة، فإن تعديل زاوية القدم يُعد خياراً علاجياً آمناً وفعّالاً وغير جراحي. تُقدم هذه التقنية البسيطة حلاً طبيعياً لتقليل آلام الركبة وتباطؤ تدهور المفاصل لدى مرضى هشاشة العظام، دون الحاجة للأدوية أو التعرض لآثارها الجانبية.