وداعًا لرائحة العرق الكريهة في الصيف.. أطعمة ومشروبات تحدّ من التعرق ينصح بها خبراء التغذية

رائحة العرق الكريهة مشكلة شائعة، خاصةً في فصل الصيف. لكن الحل ليس فقط في النظافة الشخصية، بل يمتد إلى اختيار الطعام والشراب المناسب. إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة والمشروبات التي تحسّن رائحة الجسم، وتلك التي يجب تجنبها.

أطعمة تُحسّن رائحة الجسم طبيعيًا

الخيار، بفضل محتواه العالي من الماء، يُبرّد الجسم ويُساعد على طرد السموم عن طريق البول بدلًا من العرق. الحمضيات، كالبرتقال والليمون، غنية بالزيوت الطبيعية التي تُخفّف الروائح الكريهة وتُضفي انتعاشًا للجسم. الخضروات الورقية، مثل السبانخ والجرجير، غنية بالكلوروفيل الذي يُنقّي الدم ويُحسّن رائحة الجسم.

الزبادي يُعزّز البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يُحسّن التوازن البكتيري في الجسم ويُقلّل الروائح غير المرغوبة. التفاح، الغني بالألياف والماء، يُساعد على طرد السموم ويُحافظ على رائحة الجسم الطبيعية.

مشروبات تُقلّل رائحة التعرّق

الماء ضروري لطرد السموم، لذا يُنصح بشرب 8-10 أكواب يوميًا. النعناع يُهدّئ الغدد العرقية ويُقلّل الإفرازات المسببة للروائح الكريهة. الشاي الأخضر، بمضاداته للأكسدة، يُحارب البكتيريا المسببة للرائحة ويُحسّن رائحة الفم والعرق. ماء الورد مع الماء يُعزّز رائحة الجسم من الداخل عند تناوله يوميًا.

أطعمة يُفضّل تجنّبها في الصيف

يُنصح بتجنّب الثوم والبصل النيء، لاحتوائهما على مركبات كبريتية تُسبّب روائح قوية عند التعرّق. الأطعمة المُصنّعة، كاللحوم المُجمّدة والوجبات السريعة، تُؤثّر على توازن الجسم وتُزيد السموم. البهارات الحارة، كالفلفل الحار والكمون، تُنشّط الغدد العرقية وتُزيد التعرّق والرائحة.

رائحة العرق لا تنتج عن العرق نفسه، بل عن تفاعل البكتيريا على الجلد معه. تحسين النظام الغذائي يُقلّل هذه التفاعلات. كما يُنصح بالحفاظ على نظافة الجسم، وارتداء الملابس القطنية، وتجنّب التوتر الذي يُحفّز الغدد العرقية. باتباع هذه النصائح، ستلاحظ فرقًا ملحوظًا في رائحة جسمك دون الحاجة لمُنتجات تجميلية ثقيلة أو مزيلات عرق كيميائية.