حل طبيعي لانقطاع النفس أثناء النوم.. تعرف على التقنية الهندية القديمة

أظهرت دراسة هندية حديثة أن ممارسة نفخ “الشانك”، وهي تقنية تنفس يوجية قديمة تعتمد على النفخ في صدفة محارة، قد تخفف من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي وتقلل من الشخير. الدراسة، التي نُشرت نتائجها في صحيفة نيويورك بوست، أشارت إلى فوائد هذه التقنية خاصة لمن يجدون صعوبة في استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP).

فوائد نفخ الشانك لعلاج انقطاع النفس النومي

قاد الدراسة الدكتور كريشنا كيه شارما من مركز رعاية القلب الأبدي في جايبور، وشملت 30 مريضًا يعانون من انقطاع النفس النومي المعتدل لمدة ستة أشهر. لاحظ الباحثون انخفاضًا ملحوظًا في نوبات توقف التنفس لدى المجموعة التي مارست نفخ المحارة، بالإضافة إلى تحسن في مستويات الأكسجين وانخفاض في النعاس النهاري بنسبة 34% مقارنة بالمجموعة التي مارست تمارين التنفس العميق التقليدية.

تقوية عضلات الحلق لعلاج الشخير وانقطاع النفس

تعمل تقنية نفخ الشانك على تقوية عضلات الحلق المسؤولة عن إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم، ما يساهم في تخفيف الشخير وعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي. تتميز هذه التقنية بانخفاض تكلفتها، حيث تتراوح أسعار المحارة بين 20 و 100 دولار، كما أنها لا تتطلب أجهزة طبية أو أدوية.

دراسات مستقبلية لتأكيد فوائد نفخ الشانك

رغم وصف الخبراء للنتائج الأولية بأنها “واعدة”، إلا أنهم دعوا إلى إجراء دراسات أوسع وأطول لتأكيد فوائد نفخ الشانك قبل اعتمادها كعلاج بديل أو مساعد لانقطاع النفس النومي. من المهم الإشارة إلى أن هذه التقنية قد تكون خيارًا مناسبًا لعلاج انقطاع النفس النومي الخفيف إلى المتوسط، ولكنها قد لا تكون كافية للحالات الشديدة.

طرق أخرى لعلاج انقطاع النفس النومي

إلى جانب نفخ الشانك، هناك العديد من الطرق الأخرى التي تساعد في السيطرة على انقطاع النفس النومي، منها:

• فقدان الوزن الزائد
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• تجنب تناول الكحول قبل النوم
• تغيير وضعية النوم

مقارنة بين نفخ الشانك وطرق العلاج الأخرى