كشف خبير التغذية العلاجية الدكتور خالد يوسف عبر صفحته على فيسبوك عن فوائد النعناع المغلي الصحية المتعددة. أكد الدكتور يوسف أن النعناع يعزز صحة القلب والدورة الدموية، ويساهم بفاعلية في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. يقدم النعناع حلاً طبيعياً للعديد من المشكلات الصحية، من آلام الأسنان إلى نزلات البرد، ويعد إضافة قيمة لنظامك الغذائي اليومي.
النعناع المغلي: منشط للقلب ودواء للمعدة
يعد النعناع المغلي منشطاً طبيعياً فعالاً للقلب والدورة الدموية، خاصة عند تناوله بانتظام كالشاي. بالإضافة إلى ذلك، يعمل النعناع كملين طبيعي للمعدة والأمعاء، مما يسهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي. كما أن مضغ أوراق النعناع الطازجة يساعد في تخفيف آلام الأسنان بفاعلية ويزيل الروائح الكريهة من الفم، مما يوفر انتعاشاً يدوم طويلاً.
لمواجهة مشكلة حموضة المعدة المزعجة، ينصح الدكتور خالد يوسف بتناول كوب من النعناع المغلي دون إضافة السكر. هذه الطريقة الطبيعية تعمل على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالحرقة والانزعاج. يعتبر هذا العلاج المنزلي بسيطاً وفعالاً للحفاظ على راحة الجهاز الهضمي على مدار اليوم.
تهدئة الأعصاب وتحسين الهضم بفوائد النعناع
أظهرت الدراسات أن خلاصة أوراق النعناع تمتلك فوائد جمة في تهدئة الجهاز العصبي، مما يساعد في التخفيف من التوتر والقلق. كما تساهم هذه الخلاصة في مكافحة المشكلات المرتبطة بالمعدة والجهاز الهضمي، وتقلل من خفقان القلب والضعف العام. علاوة على ذلك، يعد النعناع فعالاً في طرد الديدان من الأمعاء وتخفيف المغص المعوي بشكل ملحوظ، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
يتميز النعناع بقدرته الفائقة على تخفيف الغازات المزعجة وتحسين عملية الهضم بشكل عام. يعمل على تقوية وظائف الكبد والبنكرياس، وهما عضوان حيويان لصحة الجسم. كما يساهم النعناع في تسكين السعال المستعصي وتهدئة الأعصاب، مما يجعله مثالياً لحالات الغضب والتوتر. يعد أيضاً مزيلاً فعالاً للأرق ومدرًا طبيعيًا للبول، مما يساعد في تنقية الجسم من السموم.
تؤكد الأبحاث أن النعناع يمتلك خصائص تساعد على تخفيف التشنجات المعوية بفعالية كبيرة. يعمل أيضاً على تحفيز إفراز العصارات المعوية الهاضمة، الضرورية لامتصاص المغذيات بشكل أمثل. لذلك، يوصى بتناول النعناع المغلي بعد الوجبات الغذائية الدسمة لتعزيز عملية الهضم وتجنب الشعور بالثقل أو الانزعاج بعد الأكل.
كيفية تحضير النعناع لتعظيم فوائده الصحية
يستخدم النعناع على نطاق واسع في تحضير العديد من المراهم الطبية المخصصة لعلاج الأمراض الجلدية، نظراً لخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات. كذلك، يمكن استخدامه لتخفيف آلام الأقدام المتعبة؛ فقط ضع أوراق النعناع في الماء الساخن ثم اغمس قدميك فيه. هذا العلاج البسيط يوفر راحة فورية ويساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل.
يعد النعناع حليفاً قوياً في مواجهة نزلات البرد والزكام الحاد، حيث ثبتت قدرته على توسيع الشعب الهوائية وتسهيل عملية التنفس. ينصح بتناوله كشاي دافئ بوضع أوراقه في الماء الساخن، أو إضافته إلى الشاي المعتاد. هذا يساعد في تخفيف احتقان الأنف والصدر، ويسرع من عملية الشفاء ويمنح شعوراً بالراحة الفورية.
لضمان الحصول على أقصى فائدة من النعناع عند تحضيره كالشاي، ينصح بعدم غلي أوراقه مباشرة. الأفضل هو صب الماء المغلي فوق أوراق النعناع الطازجة أو المجففة. بعد إضافة القليل من السكر حسب الرغبة، يجب تركه منقوعاً لبضع دقائق قبل الشرب، لضمان استخلاص جميع الزيوت الطيارة والمركبات المفيدة دون فقدانها بسبب الغليان المباشر.