فوائد تناول الموز على الإفطار، يعزز جهاز المناعة ويمد الجسم بالطاقة

يعد الموز من الفواكه ذات الفوائد العديدة والتي تضاف إلى العصائر والمخبوزات والصلصات والحلويات، ويفضل العديد من الأشخاص تناول الموز على الإفطار، وذلك بفضل ما يقدمه من فوائد صحية للجسم.

يعد الموز مغذي للغاية، ويحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم والألياف وفيتامينات ب6 وسي، كما يحتوي أيضًا على نسبة عالية نسبيًا من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، وفقًا لموقع “Healthline” الطبي.

تناول الموز بمفرده على الإفطار

ويمكن أن يساعد هذا في توفير دفعة سريعة من الطاقة لبدء الصباح بالشكل الصحيح، إلا أنه يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ويسبب انهيارًا في منتصف الصباح بين المصابين بداء السكري من النوع 2.

كما تظهر الدراسات أن تناول وجبة إفطار تتكون في الغالب من أطعمة كربوهيدراتية معالجة قد يزيد من مستويات الجوع ويزيد من خطر زيادة الوزن على المدى الطويل.

بدلًا من ذلك، قد يكون الجمع بين الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والكربوهيدرات مثل الموز مع الدهون الصحية للقلب ومصدر جيد للبروتين أكثر فائدة لتنظيم نسبة السكر في الدم والشهية.

تناول الموز قبل الإفطار

في حين أن تناول الموز بمفرده قد لا يكون مثاليًا كوجبة إفطار، فإن الاستمتاع بالموز قبل وجبة الإفطار أو كجزء من وجبة إفطار متوازنة قد يكون مفيدًا.

في الواقع، تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف، وهو مركب نباتي يبطئ إفراغ المعدة لزيادة الشعور بالشبع ودعم الانتظام.

تحتوي الموز الأخضر غير الناضج أيضًا على نوع معين من الألياف يسمى النشا المقاوم، والذي يقاوم الهضم في الجهاز الهضمي ويعزز صحة الأمعاء.

الموز أيضًا مصدر رائع للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك البوتاسيوم وفيتامين سي.

يشارك البوتاسيوم في توازن السوائل وانقباض العضلات وقد يساعد في خفض ضغط الدم.

في غضون ذلك، يدعم فيتامين سي جهاز المناعة وقد يساعد في الحماية من الالتهابات والأمراض المزمنة

أطعمة الإفطار التكميلية للموز

قد يساعد تناول الموز مع أطعمة أخرى غنية بالبروتين والدهون الصحية للقلب في استكمال الوجبة.

يمكن أن يدعم هذا تنظيم نسبة السكر في الدم، ويحسن الشعور بالشبع، ويقلل من الجوع بين الوجبات، كما قد يعزز زيادة تناول البروتين فقدان الوزن وفقدان الدهون.

بعض أفكار الإفطار الصحية التي تتضمن الموز:

قطع الموز المجمدة مع الزبادي وزبدة الجوز

الزبادي اليوناني مع الموز وبذور الشيا

عصير بروتين مع السبانخ والتوت والموز المجمد

دقيق الشوفان المغطى بالمكسرات والبذور والموز المقطع

الموز مع زبدة الجوز والشوفان والجوز

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.