تعتبر الحموضة من أكثر ما يزعج الصائمين خلال رمضان، وذلك بسبب تناول وجبات غير صحية خلال وجبة السحور، ما يشعرهم بالتعب طيلة فترة الصيام بالنهار بسبب عدم قدرتهم على شرب المياه لتقليل الإحساس بالحموضة.
و فيما يلي سنوضح طرق تناول وجبة السحور بدون الإحساس بالحموضة أو العطش بعدها.
أولا: شرب الماء: شرب الماء قبل السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
ثانيا: تناول الأطعمة الخفيفة: تناول الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه أو الخضراوات قبل السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
أثناء السحور
تناول الأطعمة المعتدلة: تناول الأطعمة المعتدلة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات أو الفواكه يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
شرب الماء: شرب الماء أثناء السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
أما بعد السحور
– الاسترخاء: الاسترخاء بعد السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
– تجنب الأنشطة الشاقة: تجنب الأنشطة الشاقة بعد السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
– شرب الماء: شرب الماء بعد السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
وهناك بعض النصائح الأخرى لتجنب الإحساس بالحموضة أثناء فترة الصيام منها:
. تجنب الأطعمة الحمضية: تجنب الأطعمة الحمضية مثل الطماطم أو الليمون.
تجنب الأطعمة الدهنية: تجنب الأطعمة الدهنية مثل الدهون أو الزيوت.
تناول الأطعمة المعتدلة: تناول الأطعمة المعتدلة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض أو اللحم يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه أو الخضراوات يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.