بينما يبدو شرب الماء في أي وضعية أمرًا عاديًا، إلا أن شرب الماء واقفًا قد يحمل مخاطر صحية غير متوقعة. هذه العادة الشائعة يمكن أن تؤثر سلبًا على كفاءة الهضم، وتجهد الكلى، وتقلل من قدرة الجسم على امتصاص الترطيب بشكل فعال. يتفق خبراء الصحة على ضرورة الانتباه لوضعية الجسم أثناء الشرب لتحقيق أقصى فائدة.
تأثير شرب الماء واقفًا على الجهاز الهضمي
شرب الماء بسرعة أثناء الوقوف يمكن أن يحدث اضطرابًا في عملية الهضم بأكملها. يدخل الماء إلى المعدة بقوة وبشكل مفاجئ، مما قد يسبب شعورًا بالانتفاخ أو حتى تقلصات مؤلمة في البطن. هذا الدخول غير المتوقع للسوائل يربك الجهاز الهضمي الذي يحتاج إلى بيئة مستقرة لمعالجة الطعام والشراب بفعالية.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد الشرب واقفًا من احتمالية ارتجاع الحمض المعدي نحو المريء. هذه الوضعية تضع الجسم في حالة غير مريحة لعملية البلع، مما يسهل على الأحماض المعدية الصعود. يتفاقم هذا الخطر بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتجاع المريء، مما يزيد من شعورهم بالحرقة وعدم الارتياح.
هل يؤثر شرب الماء واقفًا على الكلى وامتصاص الجسم؟
تضع طريقة الشرب الواقفة ضغطًا إضافيًا على الكلى، العضو المسؤول عن ترشيح السوائل والفضلات من الجسم. عند الشرب بسرعة ووقوفًا، قد يتخلص الجسم من الماء بسرعة أكبر دون أن يتمكن من ترشيحه بالكامل وفعالية. هذا الأمر يمكن أن يؤثر على كفاءة عمل الكلى ويقلل من قدرتها على أداء وظائفها الحيوية.
كما أن الشرب السريع أثناء الوقوف قد يُفقد الجسم فرصة الاستفادة القصوى من السوائل التي يتناولها. امتصاص الماء داخل الخلايا يعتمد على عملية بطيئة ومنظمة تحدث بشكل أفضل عند الجلوس. الشرب ببطء في وضعية الجلوس يسمح بترطيب أعمق وأكثر فعالية، بينما الشرب السريع واقفًا لا يمنح الخلايا الوقت الكافي لامتصاص الماء بالكامل.
نصائح الخبراء لشرب الماء الصحيح
تشير دراسات وتقارير نشرت في مواقع صحية موثوقة مثل Healthline و WebMD و The Times of India و Medical News Today إلى المخاطر المحتملة لشرب الماء واقفًا. تؤكد هذه المصادر أن هذه العادة يمكن أن تؤثر سلبًا على وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من الجهاز الهضمي وصولاً إلى الجهاز العصبي.
الشرب واقفًا قد يؤثر سلبًا على توازن الجهاز العصبي والهضمي في الجسم. على الرغم من أن الأدلة ليست قطعية تمامًا حول هذا التأثير، إلا أن خبراء من كليفلاند كلينك ينصحون بالتبني التدريجي لعادات شرب الماء ببطء وفي وضعية الجلوس. هذه الطريقة تساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز امتصاص السوائل بشكل أكثر فاعلية.