نصائح.. لمحاربة الالتهابات المشتركة … أكل هذه الأطعمة

02:00 ص

الخميس 27 فبراير 2025

معاناة من آلام مفصلية شديدة نتيجة للالتهابات المتكررة ، ولكن تناول الأطعمة الصحية التي تسهم في السيطرة ، وفقًا لـ Mail.Ru.

حول هذا الموضوع ، قال الطبيب في مستشفى Jemeke في موسكو Evilina Ovenianan: “قد يتفاقم التهاب المفاصل بسبب نمط الطعام غير الصحي ، لذلك يجب توخي الحذر لتناول الأطعمة المفيدة لتقليل تفاقم هذه الأمراض”.

وأضافت: “من بين اللحوم المفيدة للصحة التي تحافظ على صحة مفاصل اللحوم الأرنب واللحوم البيضاء ، مثل الدجاج والأسماك ، وتناول اللحوم الحمراء ، وخاصة المداخن ، يجب أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهابات المفاصل وتسبب النقرس.”

يشير الطبيب إلى مرق اللحم مع الخضار هو أحد الأطعمة المفيدة لصحة المفاصل بشكل عام ، بالإضافة إلى منتجات الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان ، ومن الضروري أيضًا أن يشمل نظامنا الوجبات الغذائية والخضروات والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، لأن مضادات الأكسدة مهمة للحد من العدوى في الجسم.

نصح الطبيب الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل لتقليل كميات الملح التي يأكلها يوميًا ، وأشار إلى أن الكمية المثالية التي يحتاجها الجسم من ملح المائدة يوميًا لا تتجاوز 15 جم.

أشار خبير التغذية الروسي نوريا ديانوفا أيضًا إلى أن الأكل المفرط لبعض الأطعمة والمشروبات قد يتسبب في أمراض التهابات المفاصل والنقرس ، بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة ، فضلاً عن اللحوم والنقانق المصنعة ، وحذر من الشرب المفرط للكحول والشاي والقهوة والمشروبات النخرية.

ينصح خبراء الصحة الأشخاص الذين يعانون من التهابات مشتركة للحفاظ على لياقتهم البدنية والمشي والسباحة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.