تخلصي من غثيان الصباح.. 8 أطعمة تُساعدكِ خلال فترة الحمل

يعاني العديد من النساء الحوامل من الغثيان، المعروف بغثيان الصباح، بدايةً من الأسبوع السادس من الحمل. إليكِ بعض النصائح الغذائية للتخفيف من هذه الأعراض بشكل طبيعي.

التغذية لتخفيف غثيان الحمل

الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومساعدته في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي والغازات، مما يخفف غثيان الحمل. النعناع أيضاً فعال في تهدئة المعدة وتخفيف الشعور بالغثيان.

ترطيب الجسم للحامل

شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل على مدار اليوم يُساعد على تجنّب الجفاف الذي قد يزيد من حدة الغثيان.

نصائح غذائية إضافية للحامل

تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم أفضل من تناول وجبات كبيرة. اللبن، بفضل طبيعته القلوية، يُهدئ حرقة المعدة ويخفف الغثيان. تناول البسكويت المحمص أو الحبوب في الصباح قبل النهوض من السرير يُخفف الغثيان الصباحي.

أطعمة مفيدة للحامل

نصائح إضافية للتخفيف من غثيان الحمل

• الراحة والاسترخاء
• تجنب الروائح القوية
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6