نفصل ساعات عن بداية شهر رمضان المقدس ، لأن الجميع ينتظرون تلك الأيام المملوءة بالروحانية وأعمال العبادة الوفيرة والاقتراب من الله ، لكن الأيام الأولى من الصيام تعاني من آلام الصداع ، وخاصة الناس الذين يبدأون يومهم عن طريق شرب الكافيين ، سواء كان الشاي أو القهوة.
في هذا التقرير ، نوضح أسباب الصداع الشديد الذي يحدث للبعض في الأيام الأولى من رمضان.
يعاني بعض الأشخاص من صداع بسبب تناول الطعام قبل النوم ، ويشعر الصداع بأكثر ساعات الصيام لتناول الإفطار.
-تغيير تواريخ النوم والاستيقاظ هو أحد العناصر المهمة التي تسبب أحيانًا صداعًا شديدًا ، خاصة في الأسبوع الأول من الصيام بسبب تغيير نمط النوم ، بسبب آلام الرأس بسبب اضطراب عدد ساعات النوم بسبب الاستيقاظ قد يكون من غير مناسب لبعض الأشخاص الذين يعتمدون على نظام النوم في وقت مبكر.
قد يكون الجفاف خلال ساعات الصيام بسبب نقص مياه الشرب أثناء النهار سببًا رئيسيًا للصداع. يفقد الشخص 60 ٪ من الماء في الجسم أثناء الصيام ، مما يشير إلى أهمية الماء للجسم في الأيام العادية ، لأنه يساعد على تجنب الصداع.
-والسبب الأبرز ، بطبيعة الحال ، هو أعراض انسحاب الكافيين في الدم ، ويشعر المدخنون الذين يعتمدون على شرب القهوة والشاي في بداية يومهم ، لذلك قد يسبب قطع هذه العادة فجأة صداع شديد في البداية ، بسبب حاجة الجسم لجرعة الكافيين التي يحتاجها.
ولكن يمكن تجنب الصداع في رمضان بأكثر من طريقة ، من أجل الحفاظ على توازن الجسم أيضًا أطول فترة ممكنة خلال ساعات الصيام.
اشرب كميات كبيرة من الماء في الفترة من الإفطار إلى سوهور ، وليس فقط في سوهور لأن دخول كمية كبيرة من الماء يساعد في توازن الجسم والترطيب ، مما يجعل الجسم في حالة توازن وعدم وجود صداع.
عدم تناول كميات من كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار حتى لا يشعر الجسم بالسحر والكسل وعدم القدرة على التحرك بشكل عام بعد تناول الطعام بعد الصيام.
عدم تناول كميات كبيرة من البروتينات أثناء وجبة الإفطار حتى لا يشعر الجسم بالعطش ، وبالتالي جفاف يؤدي إلى الصداع ويفضل تناول الخضار والفواكه.
-الناقل الكافيين الشرب من الشاي والقهوة بعد الصيام ، لأنه يساهم في الجفاف ، وبالتالي يسبب الصداع والخمول خلال ساعات الصيام في رمضان.