إن تجربة العنف الزوجي هي واحدة من التجارب المروعة التي تظل حياة العديد من النساء في العالم. يزداد الموقف عندما تحدث هذه التجربة في بلد غريب ، حيث تشعر المرأة بأنها معزولة وعدم وجود دعم أو دعم من العائلة والأصدقاء. في مثل هذه الحالات ، يصبح اتخاذ القرار الصحيح مهمًا جدًا لضمان سلامته البدنية والنفسية. فيما يلي بعض النصائح العملية التي يمكن اتباعها في حالة العنف ، مما يساعد في توفير السلامة والدعم اللازمة ، لذلك اتصلنا بـ Reham Abdel Rahman ، وهو سجين وباحث في الصحة العقلية ، والتي نصحت بما يلي:
الدعم المالي والوثائق المهمة
قد تواجه تحديات مالية إذا كان عليك مغادرة المنزل. لذلك ، من المهم البحث عن مصادر الدعم المالي لتغطية نفقات الإقامة والغذاء والنقل. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من الاحتفاظ بنسخ من مستنداتك المهمة ، مثل جواز السفر وشهادة الزواج وأوراق الهوية في مكان آمن بعيدًا عن متناول الزوج العنيف.
إيجاد مكان آمن
“أين؟” السؤال الأول الذي يتبادر إلى الذهن أي امرأة عنيفة. في هذه الحالة ، يُنصح بالتواصل مع السفارة أو القنصلية لبلدك للحصول على التعليمات والمساعدة اللازمة ، حيث يمكنهم توجيهك نحو ملاجئ النساء أو الوكالات الحكومية المعنية بحماية الضحايا.
يمكنك أيضًا البحث عن منظمات حقوق المرأة المحلية التي تقدم خدمات الدعم النفسي والقانوني ومأوى الطوارئ. تأكد من جمع جميع المعلومات الدقيقة حول الخيارات المتاحة ، حيث يوجد ملاذ مؤقت يتيح لك الابتعاد عن البيئة الضارة واستعادة هدومك قبل اتخاذ أي خطوات لاحقة هي خطوة حاسمة في حماية نفسك وسلامتك.
المساعدة القانونية
يجب أن تكون على دراية تامة بحقوقك القانونية إذا تعرضت للعنف المنزلي. استشر محامٍ متخصص في هذه الحالات ، أو يتواصل مع أقرب مركز أمني للحماية القانونية. إن معرفة حقوقك ستمنحك الثقة في اتخاذ التدابير اللازمة دون تردد.
التواصل مع السلطات المختصة
في حالة حدوث أي اعتداء جسدي ، اتصل بالشرطة فورًا عبر رقم الطوارئ المحلي. لا تتردد في الاتصال بسفارتك أو القنصلية للحصول على المساعدة اللازمة. توفر بعض الدول ملاجئ آمنة للنساء المعتدى عليهم ، والتي يمكن أن تكون حلاً مؤقتًا لحماية نفسك.
تجنب الشعور بالذنب
غالبًا ما تشعر مخالفات العنف بالندم نتيجة للاختيار السيئ لشريك الحياة ، ولكن يجب أن تتذكر أن العنف ليس خطأك. يستفيد المعتدي من الذنب لإبقائك في حالة من الضعف. كن على دراية بأن حماية نفسك واستعادة كرامتك ضرورية ، ولا تقسم ما حدث.
الدعم النفسي
من الضروري الحصول على دعم نفسي من شخص تثق به للتحدث معه حول مشاعرك دون خوف أو عار. يمكن أن يكون هذا الشخص صديقًا حميمًا أو أحد أفراد الأسرة ، أو حتى مستشار نفسي متخصص. يمكن التحدث إلى أولئك الذين يفهمون أنك يمكن أن يساعدك في تصحيح طريقك واتخاذ القرارات الصحيحة في مواجهة الظروف الصعبة.