في بعض الأحيان ، قد يواجه البعض مشكلة مستمرة من طنين الأذن ، مما يجعلهم يشعرون بالانزعاج ، وأحيانًا قد يسبب صداع شديد بسبب هذا الطنين ، وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
كيف يساعد تناول الأسماك من طنين الأذن؟
كشفت دراسة حديثة في المجلة الأمريكية المرموقة للتغذية السريرية أن الأسماك يمكن أن تساعد في تقليل الطنين ، وخاصة الأنواع الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل: سمك السلمون والتونة والماكريل.
أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام أقل عرضة للمعاناة من اضطراب السمع “طنين” ، وهو مرض مرهق للغاية ، وهذه الأصوات تختلف من شخص إلى آخر وغالبًا ما يتم وصفهم على أنه صفر أو طنين أو رنين .
وفقًا للدراسة الحديثة ، ارتبط الاستهلاك العالي للتونة ، وارتبط الأسماك البيضاء والمحار بانخفاض في خطر الطنين ، وفقًا لما تم نشره في المجلة الألمانية “Fox”.
يمكن تقليل الأسماك من الطنين ، عن طريق تحسين الدورة الدموية والتقليل من الالتهابات ، وغيرها من الفوائد ، وأبرزها:
يحسن الدورة الدموية: يحسن أوميغا 3 تدفق الدم إلى الأذن الداخلية ، مما قد يقلل من الطنين.
يقلل من الالتهابات:
قد يكون ناتج الطنين ناتجًا عن الالتهابات أو مشاكل الأذن ، ويعمل الأسماك بمثابة مضاد للالتهابات الطبيعية.
يدعم صحة الأعصاب: الأحماض الدهنية في الأسماك تحافظ على صحة الأعصاب ، بما في ذلك الأعصاب المرتبطة بالسمع.
إنه يقلل من التوتر والقلق:
يزيد التوتر من الطنين ، ويساعد أوميغا 3 على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق.
يمنع نقص فيتامين B12:
يرتبط نقص هذا الفيتامين مع الطنين ، والأسماك مصدر جيد لها.
أفضل أنواع الأسماك لتقليل الطنين
سمك السلمون
التونة
سمك الأسقمري البحري
سمك السردين
سمك مملح
الأطعمة الأخرى مفيدة لعلاج الطنين
المكسرات (الجوز واللوز)
البذور (بذور الكتان وشيا)
الخضروات الورقية
البيض (مصدر آخر لفيتامين B12)
إذا استمر الطنين لفترة طويلة ، فمن الأفضل استشارة أخصائي ، لأنه قد يرتبط بمشاكل الأذن الأخرى أو الدورة الدموية.