كتبت ضيف الله:
البيض هو مصدر غني للبروتين ، ويحتوي بيضة واحدة على حوالي 6-7 جرام من البروتين.
تحتوي بعض الخضروات أيضًا على كمية جيدة من البروتين ، ولكن بكميات أقل مقارنة بالبيض.
في التقرير التالي ، يستعرض Masrawy أبرز الخضروات التي يمكن أن تحتوي على مستويات عالية من البروتين ، وفقًا لموقع “Health Line”.
1. الفاصوليا: يمكن أن تحتوي على حوالي 8-9 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
2- الحافة: يحتوي على حوالي 9 غرام من البروتين لكل 100 جرام.
3- السبانخ: يحتوي على حوالي 2.9 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
4- البازلاء: يحتوي على حوالي 5 غرامات من البروتين لكل 100 جرام.
5- carmobla: أنه يحتوي على حوالي 2.8 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
على الرغم من أن بعض هذه الخضروات يمكن أن تحتوي على بروتين أكثر من البيض
نسبيا ، عادة ما تحتوي البيض على بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
في حين أن البروتين في معظم الخضروات هو بروتين غير مكتمل ، مما يعني أنه لا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
هناك مصادر نباتية للبروتين ، والخضروات التي تحتوي على بروتين جيد مثل العدس والفاصوليا يمكن أن تكون خيارات رائعة ، ولكن البيض لا يزال أحد أعلى المصادر من حيث جودة البروتين.
اقرأ أيضا:
سعره خيالي .. سيارة طائرة تطير لأول مرة فوق الأرض (فيديو مذهل)
حالة غريبة ونادرة … اكتشاف اثنين من الأجنة داخل بطن الطفل
في الذكرى الخامسة لرحيله .. ما هو المرض الفاخر الأذيني سبب وفاة مبارك؟
ما سبب خوف بعض الناس من الاستحمام؟ .. مفاجأة
هل يعاني كبدك بصمت؟ .. 4 علامات جلدية تحذرك من مشكلة صحية