نصائح.. غني بالفلافونويد .. هذه الأطعمة بطيئة الشيخوخة

04:00 ص

الاثنين ، 24 فبراير 2025

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية السريرية عن وجود علاقة قوية بين تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد وتحسين نتائج الشيخوخة في كبار السن.

الفلافونويد عبارة عن مركبات نشطة بيولوجية موجودة في الأطعمة النباتية ، وتتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات ، مما يجعلها عنصرًا مهمًا لدعم الصحة مع تقدم العمر.

شيخوخة

يحدث الشيخوخة بسبب تراكم الأضرار الخلوية والجزيئية ، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في القدرات البدنية والعقلية وزيادة خطر الإصابة بالمرض ، وفقًا لموقع “الأخبار الطبية”.

تأثير الفلافونويد على الشيخوخة

قام الباحثون بتحليل بيانات من دراستين رائعتين: دراسة صحة الممرضات ، ومتابعة المهنيين الأصحاء ، وشملت الدراستين معًا 62،743 امرأة و 23687 رجلاً ، تم تتبعهم لفترات طويلة تصل إلى 24 عامًا ، وتناول المشاركين تم تقييم الأطعمة الغنية بالفلافونويد ، مثل الشاي والتفاح والتوت والعنب الأحمر ، باستخدام استبيانات الطعام الدوري.

تم قياس النتائج الصحية مثل الضعف البدني والصحة العقلية والوظيفة البدنية.

نتائج الدراسة

وجدت النتائج أن الوجبات الغذائية الغنية بالفلافونويدات لدى النساء ارتبطت بانخفاض في خطر الضعف البدني بنسبة 15 ٪ ، وانخفاض في خطر انخفاض الصحة العقلية بنسبة 12 ٪ ، وانخفاض في خطر إضعاف الوظيفة البدنية بنسبة 12 ٪ ، بينما في الرجال ، لوحظ عدد أقل من الفوائد ، حيث ارتبطت الأطعمة الغنية بالفلافونويد بشكل رئيسي ، مع انخفاض في خطر تدهور الصحة العقلية بنسبة 15 ٪.

كانت الأطعمة أكثر الشاي والتفاح والتوت الأزرق فائدة ، حيث كانت مرتبطة بشكل كبير بتحسين النتائج الصحية ، وخاصة في النساء.

اقرأ أيضا:

لا تتجاهل هذه العلامة .. اختبار بسيط بأصابعك يكشف عن سرطان الرئة

فوائد البازلاء الخضراء دون طهي صحة القلب والكوليسترول .. لن تتوقع منهم

تحذير من البطاطا والأطعمة شبه المقدمة … مخاطر غير متوقعة

لماذا يؤثر كوشاري على متلازمة القولون الأمعاء؟ .. مفاجأة

كيف يؤثر الاستهلاك على مستويات الكوليسترول والسكر؟