نصائح.. 7 الأطعمة التي ترفع النسبة المئوية للعدوى في جسمك- حذار

11:00 ص

الاثنين ، 24 فبراير 2025

الالتهاب هو آلية دفاعية طبيعية للجسم ، والتي تسبب رد فعل على العوامل الخارجية مثل الجراثيم والبكتيريا والإصابات ، ومع ذلك ، يمكن تفاقم حالة الالتهاب من خلال بعض العوامل الغذائية.

وفقًا لموقع “مكافحة الأموال” ، إليك بعض الأطعمة التي تزيد من الإصابات ، وكيفية تجنبها للحفاظ على صحة جيدة.

الأطعمة المصنعة

أنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر والحبوب المكررة والدهون غير الصحية ، مما يجعلها واحدة من الأسباب الرئيسية للعدوى.

سمين

يتم احتواء الدهون ذات الدهون المتوفرة جزئيًا ، والتي تستخدم عادة في الأطعمة المقلية والسلع المخبوزة.

تزيد هذه الدهون من الالتهابات وتساهم في زيادة أمراض القلب ، لذلك من الضروري قراءة ملصقات الطعام وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة.

الكربوهيدرات المكررة

تحتوي الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض ، مثل الخبز الأبيض والمعجنات ، على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة التي تسبب الالتهابات ، لذلك يوصى بتناول الحبوب الكاملة بدلاً من ذلك ، مثل الشوفان والأرز البني والكينوا.

اللحوم المصنعة

تحتوي اللحوم المصنعة ، مثل النقانق ، على مستويات عالية من الدهون المشبعة والإضافات التي تزيد من الالتهابات.

زيوت الطهي المعالجة

تحتوي الزيوت النباتية مثل الذرة وفول الصويا على أحماض أوميغا -6 الدهنية التي تسهم في الالتهابات عند استهلاكها بكميات كبيرة. يوصى باستخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.

الملح المفرط

يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى الاحتفاظ بالماء وزيادة الإصابات ، لذلك يُنصح بتقليل استهلاك الوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة المعلبة.

منتجات الألبان

يعاني بعض الأشخاص أيضًا من الحساسية لمنتجات الألبان ، مما يسبب لهم الالتهابات في هذه الحالة ، ويُنصح بتقليل أو استبدال منتجات الألبان ببدائل مثل حليب اللوز أو حليب الصويا.

اقرأ أيضا:

لا تتجاهل هذه العلامة .. اختبار بسيط بأصابعك يكشف عن سرطان الرئة

فوائد البازلاء الخضراء دون طهي صحة القلب والكوليسترول .. لن تتوقع منهم

تحذير من البطاطا والأطعمة شبه المقدمة … مخاطر غير متوقعة

لماذا يؤثر كوشاري على متلازمة القولون الأمعاء؟ .. مفاجأة

كيف يؤثر الاستهلاك على مستويات الكوليسترول والسكر؟