في رمضان ، من المهم اختيار المشروبات الصحية على الإفطار لتجنب المشاكل الصحية مثل الاضطرابات الهضمية أو ارتفاع نسبة السكر في الدم أو الجفاف ، وهنا بعض من أخطر المشروبات التي من الأفضل تجنب الإفطار:
1. المشروبات الغازية
أنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر والغازات التي قد تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع السكر في الدم.
2. العصائر المعلبة والجذور
غني بالسكريات والمواد الحافظة ، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم ومن ثم انخفاض سريع ، مما يسبب الخمول والتعب.
لا يوفر رطوبة كافية للجسم مقارنة بالماء الطبيعي أو العصائر.
3. الشاي والقهوة على معدة فارغة
أنه يحتوي على الكافيين ، والذي قد يسبب الجفاف لأنه مدر للبول.
قد يؤدي إلى تهيج في المعدة أو الحموضة أو الاضطرابات الهضمية.
4. مشروبات بارد جدا
قد يسبب تقلص الأوعية الدموية في المعدة ، مما يؤدي إلى عسر الهضم والمشاكل التي تمتص العناصر الغذائية.
5. مشروبات الطاقة
املأ الكافيين والسكريات التي تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر ، يليه انخفاض سريع يسبب التعب.
إنه يزيد من معدل ضربات القلب ، والذي قد يكون خطرًا على بعض الناس.
بدائل صحية لتناول الإفطار
الماء هو الخيار الأفضل لاستبدال السوائل المفقودة أثناء الصيام.
العصائر الطبيعية مثل التواريخ مع الحليب أو القمر دون إضافة سكر.
المشروبات العشبية مثل الكركديه أو اليانسون أو النعناع ، والتي تساعد على هضم الجسم وترطيبه.
تجنب هذه المشروبات غير الصحية يمكن أن تساعدك على الحفاظ على طاقتك وصحتك خلال رمضان.