نصائح.. العضلات والدهون .. كيف تؤثر على حرق السعرات الحرارية؟

05:30 صباحًا

الثلاثاء 25 فبراير 2025

في حين أن بعض أعضاء الجسم تعمل باستمرار ، مثل الدماغ ، فإن الأنسجة الأخرى ، مثل العضلات والدهون ، يمكن أن تدخل في حالة غير نشطة ، فإن العضلات نشطة فقط عند ممارسة الرياضة ، في حين أن الدهون البنية نشطة فقط في البرد للمساعدة في تسخين جسم.

العضلات والدهون والسعرات الحرارية المحترقة:

عندما يكون الشخص في حالة راحة ، تحرق العضلات والدهون عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، مما يجعله لا يؤثر على فقدان الوزن ، ولكن هناك اعتقاد شائع بأنه عند بناء العضلات عبر الرياضة ، فإن هذه العضلات الكبيرة ستحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار الدورة التدريبية اليوم ، وفقًا لموقع “Live Science”.

كيف تحرق العضلات السعرات الحرارية؟

السعرات الحرارية هي وحدات طاقة من الطعام ، ويتم تخزين الجسم الزائد في شكل الدهون ، ومعظمها يتم كسرها من قبل أعضاء نشطة باستمرار ، مثل الدماغ والقلب والكلى والكبد ، في حين أن العضلات غير النشطة والدهون البنية تستخدم القليل طاقة.

تم تنفيذها وحرق السعرات الحرارية:

أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يمارسون تمارين المقاومة يحرقون أكثر من 12.6 سعرة حرارية في الدقيقة ، بينما يحرق الرجال الذين يركضون على جهاز المشي حوالي 9.5 سعرة حرارية في الدقيقة ، في المقابل ، نصف كيلوغرام من العضلات خلال الراحة 0.004 سعرة حرارية فقط في الدقيقة.

تمارين القلب والمقاومة:

يقول إدوارد ميريت ، أخصائي الحركة في جامعة جنوب الغربية: “أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية هي تمارين القلب والأوعية الدموية”.

حرق الدهون البنية والحمر في السعرات الحرارية:

معظم الدهون في الجسم هي “الدهون البيضاء” ليست مفيدة لحرق السعرات الحرارية ، ولكن البشر لديهم أيضًا “دهون بنية” ، حيث تحترق السعرات الحرارية لتنظيم درجة حرارة الجسم في البرد.

مقارنة بين حرق الدهون البنية والعضلات للسعرات الحرارية:

عند مقارنة كفاءة حرق الدهون البنية والعضلات في السعرات الحرارية ، نجد أن النتائج ليست مثيرة للإعجاب ، فإن الدهون البنية تحرق السعرات الحرارية فقط في اليوم عندما تكون غير نشطة ، و 20 سعرة حرارية إضافية في غضون 90 دقيقة من التعرض للبرد ، في حين يمكن حرق نفس العدد من السعرات الحرارية خلال دقيقتين من التمرين الذي يحفز العضلات.