5 أسرار للعيش طويلاً بصحة جيدة.. رقم 3 هو الأكثر أهمية لصحتك

يسأل الكثير من الأشخاص على العيش بصحة جيدة دائما، والحصول على صحة جيدة يعتمد على الكثير من الطرق والعادات التي يجب على الافراد اتباعها، والتي من بينها التغذية السليمة والرياضة المنتظمة والحصول على قسط كافي من النوم وقلة التوتر… وغيرهم الكثير من الوسائل التي تحافظ على صحة الانسان، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نتعرف على ابرز اسرار العيش بصحة جيدة.

اسرار العيش بصحة جيدة

سنعرض لكم الان ابرز اسرار العيش بصحة جيدة، حيث يتم ذلك من خلال بعض الطرق التي يجب اخذها في الاعتبار، وذلك لكي تتمكن من التمتع بصحة ونشاط دائم، وتتمثل تلك الطرق في الاتي:

اولا التغذية السليمة: “العقل السليم في الجسم السليم” ومن بين ابرز طرق الحصول على صحة جيدة هي التغذية السليمة وذلك من خلال تناول الخضروات والفاكهة والبروتينات والابتعاد عن الدهون.

ثانيًا الرياضة المنتظمة: من خلال ممارسة الرياضية بمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا يساعد ذلك على تقوية صحة القلب والاوعية الدموية والعضلات، وتتمثل الرياضة في الجري والمشي والتمارين المختلفة.

ثالثا الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على الوزن من بين اكثر الطرق التي يمكن من خلالها اكتساب صحة جيدة، ويقلل فقدان الوزن من مخاطر الإصابة بالسكر والضغط وامراض القلب المزمنة.

رابعا شرب الماء بكميات كافة: حيث يساعد شرب الماء بكثره على ترطيب الجسم وتحسين أداء الكلي، فيجب عليك تناول ما لا يقل عن 8 أكواب مياه يوميا للمتمتع بصحة جيدة..

خامساً التعرض لأشعة الشمس: يساعد التعرض لأشعة الشمس الي انتاج الجسم لفيتامين د الذي يعتبر من بن اهم الفيتامينات المهم للصحة وللعظام وللجهاز المناعي، ولكن يجب التعرض للشمس بشكل معقول وليس بشكل مفرط وذلك لعدم التعرض الي الأذى الناتج من اشاعتها.

كيف يحافظ الإنسان على شبابه؟

المحافظة على الشباب تأتي أولا من خلال الإقلاع التام عن التدخين، حيث يسبب التدخين الكثير من الامراض بالإضافة الي الشيخوخة المبكرة، ومن بين ابرز طرق المحافظة على الشباب هي الحماية من اشعة الشمس والتعرض لها بشكل معقول، بالإضافة الي تناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام.