عادة صباحية خطيرة تهدد صحتك دون علمك.. تعرف على طريقة الوقاية منها

هُناك عادة صباحية خطيرة يتم فعلها من خلال العديد من الأشخاص، ولا يعلمون مدى خطورتها على صحتهم، مثل أضرار تناول القهوة على معدة فارغة، والتي تؤدي إلى ظهور بعض المشاكل الجسدية والنفسية، في حالة تناولها بجرعات كبيره، فهي سلاح ذو حدين، حيثُ لها بعض الآثار الإيجابية أيضاً، ولكنها بسيطة بجانب السلبية، ونستعرض لكم عبر السطور التالية من “جريدة مانشيت”، المزيد من المعلومات حول أضرار تناول القهوة على معدة فارغة، وبعض النصائح الخاصة بذلك الموضوع.

أضرار تناول القهوة على معدة فارغة

تُعد القهوة من أكثر المشروبات التي يتم اللجوء إليها في الصباح الباكر، نظراً لاحتوائها على نسبة كافيين عالية، مما تعمل على النشاط والحيوية، ولكن الكثير لا يعلم مدى أضرار تناول القهوة على معدة فارغة، حيثُ تعيق التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى ضغف استجابة سكر الدم بنسبة 50%، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج حمض المعدة، مما يسبب اضطرابات في المعدة وارتجاع المرئ، وبصفه خاصه عند الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي من الأساس، وإليكم بعض الأضرار الآخرى، الخاصة بـ أضرار تناول القهوة على معدة فارغة :

• تزيد من تصبغ الأسنان، نظراً لإحتوائها على مادة التانين، والتي تحتوي على خصائص فينولية، مما يجعلها تسبب إلتصاق المواد في الأسنان.
• ارتفاع ضغط الدم، خاصةً عن تناولها بكميات كبيرة أو قبل أداء التمارين الرياضية، ويؤذد ذلك إلى تلف الشرايين مع مرور الوقت.
• زيادة معدل ضربات القلب، ويؤدي ذلك إلى الرجفان الأذيني عند شرب جرعات كبيره منها.
• حرقة المعدة واضطرابات القولون.
• الجفاف وفقدان السوائل الموجودة في الجسم.
• منع الجسم من الاستفادة من الكالسيوم في العظم، حيث أن كل 100 ملليجرام من الكافيين يتسبب فقدان 6 ملليجرام من الكالسيوم.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع، ثم هبوطه، مما يعمل على الشعور بالتعب والإرهاق.

كيفية تناول القهوة بطريقه صحيه

في حالة رغبتك بتناول القهوة، الاستعانة بالآتي :

• تناولها مع وجبة خفيفة.
• إضافة الحليب إليها.
• عدم إضافة السكر إلى القهوة، وفي حالة رغبتك بوضع السكر إليها، يُمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي على ألياف أو بروتين أو دهون صحية، مثل البيض المسلوق، أو قطعة من الفاكهة، أو خبز مع زبدة الفول السوداني.