فوائد غير متوقعة لضوء الشمس.. طرق مذهلة للاستفادة منها لصحة جسمك
أكدت دراسة أمريكية حديثة أهمية ضوء الشمس كمصدر رئيسي لفيتامين “د”، الذي يُعزز جهاز المناعة ويُحسّن الصحة العامة. تعرض الجسم لأشعة الشمس، وفقاً للدراسة، يساهم في تقوية العظام، وتحفيز جهاز المناعة، ورفع مستوى السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج.
فوائد فيتامين د من أشعة الشمس
يساهم فيتامين د، الذي ينتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، في تعزيز صحة العظام بشكل ملحوظ. كما يُحفّز الخلايا المناعية، وهي خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن الاستجابة المناعية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعزز ضوء الشمس إفراز السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُحسّن المزاج والطاقة. ويساعد التعرض لأشعة الشمس في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما واليرقان وحب الشباب، فضلاً عن دوره في تقليل الالتهابات، وضبط مستويات الكالسيوم، وتحسين وظائف القلب.
نصائح للاستفادة من أشعة الشمس
- التعرض لأشعة الشمس لمدة 25-30 دقيقة في الفترة بين شروق الشمس و 8 صباحاً، أو خلال فترة غروب الشمس.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحاً و 4 مساءً.
- استخدام واقي الشمس عند الحاجة، خاصة خلال فترات ذروة الشمس.
أوقات التعرض لأشعة الشمس
| الفترة المثالية | من شروق الشمس حتى 8 صباحاً، وأثناء غروب الشمس |
| الفترة التي يجب تجنبها | بين 10 صباحاً و 4 مساءً |
| المدة الموصى بها | 25-30 دقيقة |
أهمية فيتامين د للمناعة
يساهم فيتامين د في تقوية جهاز المناعة بشكل كبير، حيث يُنشّط الخلايا المناعية ويساعدها على مكافحة الأمراض والعدوى. نقص فيتامين د قد يُضعف جهاز المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض. لذلك، يُعتبر الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على صحة قوية.