فوائد غير متوقعة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الثوم والبصل قبل النوم؟

تناول الثوم والبصل قبل النوم سيف ذو حدين، فله فوائد محتملة، لكنه قد يسبب مشاكل هضمية ورائحة كريهة للفم. يعتمد التأثير على الكمية وحساسية الشخص. فما هي إيجابيات وسلبيات تناول الثوم والبصل ليلاً؟

فوائد الثوم والبصل قبل النوم

على الرغم من الآثار الجانبية المحتملة، يُعتقد أن لتناول الثوم والبصل قبل النوم فوائد صحية، منها:

• تقوية المناعة: يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب مضاد للميكروبات يقوي جهاز المناعة.
• دعم صحة القلب: يُساهم الثوم والبصل في خفض الكوليسترول وضغط الدم، مما يحمي القلب.
• تأثير مهدئ: تشير بعض الدراسات إلى أن مركبات الثوم الكبريتية قد تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
• تخفيف احتقان الأنف: قد يساعد الثوم في فتح الممرات الأنفية المسدودة، مما يحسن التنفس أثناء النوم.

أضرار الثوم والبصل قبل النوم

تناول الثوم والبصل قبل النوم، خاصةً نيئاً أو بكميات كبيرة، قد يسبب بعض الآثار الجانبية:

• حرقة المعدة: قد يرخي الثوم والبصل العضلة العاصرة للمريء، مما يسمح لحمض المعدة بالصعود مسبباً حرقة في المعدة.
• مشاكل هضمية: قد يؤدي تناول الثوم والبصل إلى الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، خاصةً لمن يعانون من القولون العصبي، بسبب احتوائهما على “الفودماب”.
• رائحة الفم الكريهة: تحتوي هذه الأطعمة على مركبات كبريتية تسبب رائحة قوية في الفم والجسم.
• اضطراب النوم: قد تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن تناول الثوم والبصل إلى صعوبة النوم.

مقارنة بين فوائد وأضرار تناول الثوم والبصل ليلاً

نصائح لتناول الثوم والبصل

لتقليل الآثار الجانبية المحتملة، يُنصح بتناول الثوم والبصل بكميات معتدلة، وطهيهما بدلاً من تناولهما نيئاً. يُفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حساسية أو مشاكل هضمية قبل تناول هذه الأطعمة بانتظام، خاصة قبل النوم. يجب مراعاة تأثير الثوم والبصل على رائحة الفم، خاصةً في المواقف الاجتماعية. تناول كميات معتدلة من الثوم والبصل ضمن نظام غذائي متوازن قد يوفر فوائد صحية جيدة.