صحة قلبك.. أعشاب فعالة تخفض ضغط الدم

تبحث العديد من النساء عن طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع. تقدم بعض الأعشاب بدائل طبيعية تساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، وتخفيف الالتهابات. تشمل هذه الخيارات الثوم، الكركديه، القرفة، الريحان، الحبهان، الزنجبيل، الكركم، بذور السمسم، وبذور الكتان.

أعشاب لخفض ضغط الدم

الثوم، ليس مجرد مُحسن للنكهة، بل يحتوي على مركبات الكبريت، مثل الأليسين، التي تُساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يساهم في خفض ضغط الدم. يُنصح بإدراجه في النظام الغذائي بانتظام.

الكركديه، مشروب يُعرف بخصائصه الخافضة لضغط الدم. أظهرت الدراسات أن شرب شاي الكركديه بانتظام يُخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، بفضل خصائصه المدرة للبول وقدرته على استرخاء الأوعية الدموية.

القرفة، تحتوي على مركبات تُقلل الالتهابات وتُرخي الأوعية الدموية. يُنصح باستخدامها بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي.

أعشاب تُعزز صحة القلب

الريحان، يُساهم في التحكم بالتوتر المرتبط بارتفاع ضغط الدم. يحتوي على مركبات تُرخي الأوعية الدموية وتُقلل الالتهابات. أظهرت الدراسات قدرته على خفض ضغط الدم وهرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

الحبهان، بذوره غنية بمضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، مما يُساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. يعمل كحاجز لقنوات الكالسيوم ويُحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وكلاهما يدعم تدفق الدم الصحي.

الزنجبيل، يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تُساعد على خفض ضغط الدم عبر تحسين الدورة الدموية، إرخاء الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات. تناوله كمكمل غذائي قد يُخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

بذور مفيدة لضغط الدم

الكركم، يحتوي على الكركمين، وهو مُركب يُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الأوعية الدموية. يدعم مرونة الأوعية الدموية ووظائفها الصحية، مما يُحافظ على تدفق الدم السليم ويُخفض ضغط الدم.

بذور السمسم، غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، قد تُساهم في خفض ضغط الدم. تُزيد من إنتاج أكسيد النيتريك الذي يُرخي الأوعية الدموية ويدعم صحة ضغط الدم.

بذور الكتان، غنية بمضادات الأكسدة، الألياف، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. أظهرت الدراسات فعاليتها في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.