هام.. 5 أضرار صحية خطيرة يسببها نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يهدد الصحة العامة، مسبباً مشاكل خطيرة للعظام والمناعة والصحة النفسية. يؤثر النقص على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويضعف مناعة الجسم، ويؤدي إلى التعب والإرهاق.

ضعف العظام وزيادة خطر الكسور

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة وقوة العظام. نقص فيتامين د يضعف العظام ويزيد من خطر الكسور، خاصة لدى كبار السن. كما يمكن أن يؤدي إلى تلين العظام عند البالغين والتقزّم عند الأطفال.

ضعف جهاز المناعة

يعزز فيتامين د وظيفة جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض. نقص هذا الفيتامين يضعف الاستجابة المناعية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى.

التعب والإرهاق المزمن ومشاكل الصحة النفسية

يعد الشعور بالإرهاق والتعب المزمن أحد أهم أعراض نقص فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى. يؤثر فيتامين د على مستويات السيروتونين في الدماغ، وهو ناقل عصبي مهم للمزاج والصحة النفسية. كما يؤثر نقص فيتامين د على صحة العضلات وقد يسبب ضعفاََ فيها وصعوبة في التوازن، مما يزيد من خطر السقوط، خاصة لدى كبار السن.