صحة أفضل.. تجنبي هذه الأطعمة السكرية السبعة
تجنبي هذه الأطعمة المخفية الغنية بالسكر! تخشى الكثيرات من الإفراط في تناول السكريات، لكن هل تعلمين أن بعض الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من السكر المُضاف دون أن ندرك؟ تعرفي على أبرزها لحماية صحتك.
الكاتشب والصلصات الجاهزة
يحتوي الكاتشب على نسبة عالية من السكر المُضاف، حيث تحتوي الملعقة الواحدة على حوالي 15 غراماً. الإفراط في تناوله يُساهم في زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري ومشاكل صحية أخرى. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي صلصات المكرونة الجاهزة والمعلبة على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، مما يجعلها خياراً غير صحي. لذا، يُنصح بتحضير الصلصات في المنزل باستخدام مكونات طبيعية أو اختيار البدائل الصحية.
رقائق الذرة والخبز الأبيض
رقائق الذرة، خاصةً المُنكّهة بالعسل أو اللبن، غنية بالسكر المُضاف. تناولها بكثرة يزيد الوزن ويرفع مستوى السكر في الدم. كما أن الخبز الأبيض المصنوع من الدقيق المكرر يحتوي على نسبة عالية من السكر المُضاف لتحسين مذاقه وملمسه. يُنصح باختيار الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة الغني بالألياف.
عصائر الفاكهة المعبأة والزبادي المُنكّه
تحتوي علب عصائر الفاكهة المعبأة على كميات كبيرة من السكر والمواد المضافة، على عكس الفاكهة الطازجة التي تُعتبر مصدراً طبيعياً للفيتامينات والمعادن والسكريات. كذلك، يحتوي الزبادي المُنكّه على سكر مُضاف بكثرة، لذا يُفضل اختيار الزبادي العادي أو اليوناني غير المُحلّى للحفاظ على صحة أفضل. بدلاً من الكعك الغني بالسكر والدقيق الأبيض، يُمكن تناول الشوفان والفواكه كبديل صحي ومغذّي.