راحة لكِ سيدتي.. اليوجا تساعد في علاج سلس البول لدى النساء الأكبر سنًا

أظهرت دراسة جديدة أن تمارين اليوغا والتمدد يمكن أن تساعد النساء الأكبر سنًا في التغلب على سلس البول. وأثبتت التمارين فعاليتها في تقليل أعراض سلس البول بنسبة تصل إلى 60%، مما يوفر راحة كبيرة للمصابات. تقدم الدراسة أملاً جديداً لعلاج هذه الحالة الشائعة بين النساء.

ما هو سلس البول؟

سلس البول هو فقدان غير إرادي للتحكم في المثانة. يعتبر شائعًا لدى النساء الأكبر سنًا، ويمكن أن يتراوح بين تسرب بضع قطرات إلى فقدان كامل للتحكم. قد يحدث التسرب عند السعال، الضحك، أو ممارسة الرياضة. بعض النساء يشعرن برغبة مفاجئة وقوية في التبول دون القدرة على الانتظار.

عوامل الإصابة بسلس البول

تلعب عدة عوامل دورًا في الإصابة بسلس البول لدى النساء. الإجهاد والتغيرات الهرمونية، خاصةً انخفاض مستويات هرمون الإستروجين أثناء الحمل وانقطاع الطمث، تُضعف عضلات الحوض، مما يصعب التحكم في المثانة.

نتائج الدراسة الواعدة

شملت الدراسة 240 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و90 عامًا، يعانين من سلس البول. مارس نصف المشاركات تمارين يوغا هاثا مُصممة لتقوية قاع الحوض، بينما مارس النصف الآخر تمارين تمدد وتقوية عامة. طُلب من المجموعتين ممارسة التمارين لمدة ساعة إضافية أسبوعيًا. بعد ثلاثة أشهر، لاحظت كلتا المجموعتين انخفاضًا ملحوظًا في أعراض سلس البول بنسبة 60% تقريبًا. انخفض متوسط عدد نوبات سلس البول اليومية في مجموعة اليوغا بمقدار 2.3، وفي مجموعة التمارين العامة بمقدار 1.9. تشير هذه النتائج إلى أن كلا النوعين من التمارين فعال في علاج سلس البول.