هام.. د. جمال شعبان يقدم روشتة لحماية قلبك من الجلطات الصيفية
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، جهود وزارة الصحة في توفير الرعاية الصحية، مشيدًا بتدريب 42 ألف من الكوادر الطبية والإدارية، وأهمية المبادرات الرئاسية والتأمين الصحي الشامل. كما قدم نصائح صحية قيّمة لمواجهة موجة الحر، محذرًا من مخاطر التعرض المباشر للشمس، وشرب الماء المثلج، والمكملات الغذائية العشوائية.
نصائح صحية لمواجهة موجة الحر
شدد الدكتور جمال شعبان على ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في وقت الذروة. ارتداء غطاء للرأس ضروري لتفادي الإجهاد الحراري وتأثيره السلبي على الدورة الدموية. شرب الماء بكميات كافية أمرٌ بالغ الأهمية، مع تجنب الماء المثلج لتفادي اضطراب كهرباء القلب.
أهمية التغذية السليمة في الصيف
أوصى الدكتور شعبان بتناول عصير القصب والبطيخ والتين لما تحتويه من سوائل ومعادن تحمي من الجلطات وتحافظ على صحة القلب. تناول الخضروات الطازجة بجميع أنواعها ضروريٌ نظرًا لقيمتها الغذائية ومفعولها الوقائي. القهوة مفيدة باعتدال لغناها بمضادات الأكسدة، بينما حذر من المشروبات الغازية لما تحتويه من سكريات ومواد صناعية ضارة.
المغنيسيوم والمكملات الغذائية
أكد الدكتور شعبان أهمية المغنيسيوم لتنظيم ضربات القلب، وتقوية العظام والعضلات، وتحسين النوم، وتقليل التوتر، ويُستمد من الأسماك، والخضروات، واللبن. وحذر من تناول المكملات الغذائية دون إشراف طبي، مشيرًا إلى أن الإفراط في تناولها قد يسبب مشكلات صحية خطيرة، خاصةً فيتامين د.