هام للأمهات.. تأثير السكر المفرط على صحة طفلك
تناول الأطفال للسكريات بكثرة له عواقب وخيمة تمتد من الطفولة إلى الشيخوخة، وتشمل أمراضًا خطيرة مثل السكري والضغط، بالإضافة إلى مشاكل سلوكية وضعف مناعة. تعلم كيف تحمي أطفالك من مخاطر السكر الزائدة باتباع نصائح غذائية بسيطة.
مخاطر صحية طويلة الأمد
تؤكد الدراسات العلمية أن الإفراط في تناول السكر خلال السنوات الأولى من عمر الطفل يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم في مراحل لاحقة من حياتهم. تظهر الأبحاث أن تقليل استهلاك السكر بنسبة 35% في مرحلة الطفولة المبكرة يقلل خطر الإصابة بالسكري بنفس النسبة، ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 20%. كما يساهم في تأخير ظهور هذه الأمراض لسنوات، ما يتيح فرصة أفضل لعلاجها والوقاية من مضاعفاتها.
تأثير السكر على السلوك والمناعة
النظام الغذائي الغني بالسكر يؤثر سلباً على سلوك الطفل ومناعته. يتسبب السكر في تقلبات حادة في مستوى الطاقة، ما يؤدي إلى تغيرات مزاجية وصعوبة في التركيز. كما يضعف السكر جهاز المناعة، ما يزيد من احتمالية إصابة الطفل بالأمراض والالتهابات المتكررة. هذه التأثيرات السلبية قد تمتد إلى التحصيل العلمي والمهني في المستقبل.
نصائح لتجنب مخاطر السكر
لحماية طفلك من أضرار السكر، تجنبي تقديم العصائر المحلاة والمشروبات الغازية والمخبوزات، خاصة في المراحل العمرية المبكرة. انتبهي للسكريات المضافة في الأطعمة المصنعة مثل الزبادي المنكه وصلصة الطماطم، وتأكدي من قراءة الملصقات الغذائية بعناية. قدمي لطفلك بدائل صحية مثل الفواكه الطازجة أو القليل من العسل الطبيعي مع الخبز الكامل. تذكري أن صحة طفلك تبدأ من اختياراته الغذائية.