هام.. 7 آثار جانبية لحليب الشوفان عليك معرفتها قبل تناوله

حليب الشوفان: فوائد غذائية محتملة مع بعض المحاذير. يُعتبر حليب الشوفان خياراً شائعاً للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية أو يعانون من حساسية اللاكتوز، لكنه قد لا يكون مناسباً للجميع. تعرف على إيجابيات وسلبيات إدراجه في نظامك الغذائي.

فوائد حليب الشوفان

يحتوي حليب الشوفان على ألياف غذائية تُعزز صحة الجهاز الهضمي، وهو خيار قليل الدسم مُقارنةً بحليب البقر. كما يُمكن تدعيمه بالكالسيوم وفيتامين د، مما يجعله مصدراً جيداً لهذه العناصر الغذائية الأساسية. يُعتبر خياراً مناسباً للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية.

محاذير استخدام حليب الشوفان

قد يُسبب حليب الشوفان ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، خاصةً أولئك الذين يعانون من حساسية الشوفان أو المواد المضافة إليه مثل صمغ الزانثان. يُمكن أن يُسبب أيضاً الانتفاخ وعسر الهضم لدى البعض، خاصةً الأشخاص الذين يُعانون من حساسية الغلوتين أو الأفينين الموجود في الشوفان. بعض أنواع حليب الشوفان تحتوي على سكريات مضافة، مما قد يُؤثر سلباً على الصحة.

نصائح لاختيار حليب الشوفان

عند اختيار حليب الشوفان، تأكد من قراءة الملصق الغذائي بعناية. اختر الأنواع غير المُحلاة لتجنب السكريات المضافة. تحقق من قائمة المكونات للتأكد من خلوه من أي مسببات للحساسية لديك. ابحث عن الأنواع المُدعمة بالكالسيوم وفيتامين د لزيادة قيمته الغذائية. استشر طبيبك أو أخصائي تغذية لتحديد ما إذا كان حليب الشوفان مناسباً لك، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية.