هام.. ممنوعون من أوميجا 3: الجرعات الآمنة لكل فئة

مكملات أوميجا 3 تُخفض الدهون الثلاثية لكنها قد تحمل آثارًا جانبية. تعرف على فوائدها ومخاطرها، والجرعات المناسبة، ومتى يجب تجنبها، خاصة للحوامل والمرضعات والأطفال.

فوائد أوميجا 3 وأهميتها

أحماض أوميجا 3 الدهنية تُعتبر أحماض دهنية متعددة غير مشبعة، تُستخدم كمكمل غذائي لعلاج ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية لدى البالغين. تساهم هذه الأحماض في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تُستخدم أحيانًا لعلاج بعض أمراض الكلى مثل اعتلال الكلية IgA، ولكن هذا الاستخدام يعتبر خارج التوصيات الرسمية المعتمدة.

محاذير استخدام أوميجا 3

يُمنع تناول زيت السمك للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأسماك، أو المحار، أو فول الصويا. كما يُنصح بتجنب زيت السمك أثناء الحمل، أو محاولة الحمل، أو الرضاعة، نظرًا لعدم وجود معلومات كافية حول سلامته في هذه الحالات. يُحظر إعطاء مكملات زيت السمك للأطفال والمراهقين دون سن 18 عامًا إلا باستشارة الطبيب. قد يتفاعل زيت السمك مع بعض الأدوية، خاصةً مُميّعات الدم، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، والكلى، أو الكبد، أو أي اضطراب في البنكرياس. كما يمكن أن يتداخل زيت السمك مع عمل الأدوية الهرمونية، بما في ذلك حبوب منع الحمل.

الجرعات والآثار الجانبية لأوميجا 3

تختلف جرعات مكملات زيت السمك حسب العمر والحالة الصحية. يُنصح باتباع تعليمات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على العبوة. الجرعة المعتادة لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية هي أربعة جرامات يوميًا، مقسمة على جرعة واحدة أو جرعتين. تناول المكملات مع الطعام قد يُقلل من بعض الآثار الجانبية مثل رائحة الفم الكريهة والحموضة. من بين الآثار الجانبية الشائعة لزيت السمك: رائحة كريهة في الفم، والتجشؤ، والانتفاخ، والتهاب المعدة، وحرقة المعدة، واضطراب المعدة، والغثيان، والقيء، والطفح الجلدي البسيط، وآلام الظهر. نادرًا ما تحدث آثار جانبية خطيرة مثل ردود الفعل التحسسية الشديدة، والتي تشمل تورم الشفاه أو اللسان أو الوجه أو الحلق، والشرى، وصعوبة التنفس، وألم في الصدر، والحمى والقشعريرة، وآلام الجسم، والحكة، واضطراب معدل ضربات القلب، والدوخة أو الإغماء. قد يزيد زيت السمك من خطر النزيف، خاصةً لدى الأشخاص الذين يتناولون مُميّعات الدم. تشمل أعراض النزيف زيادة فقدان الدم من الجروح، والكدمات، وسعال الدم، ونزيف اللثة والأنف، وزيادة فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية، ودم في البول أو البراز. يجب استشارة الطبيب فورًا في حال ظهور أي من هذه الأعراض.