كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.
كما أن الأطعمة الموصى بها هي
1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية.
2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم.
4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية.
5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية.
6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب.
7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم.
9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية.
10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب.
11. الفستق: البروتين والدهون الصحية.
12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات.
13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم.
إقرأ ايضاً:الخدمة التي ستجعل حياتك أسهل وأكثر فعالية من أبشر!”مفاجأة مدوية تهدد حلم الهلال الآسيوي يكشفها العصيمي فماذا قال؟!
وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي:
– تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم.
– اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.
– الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
تعرض عدد من الفنانين مؤخراً لأزمات صحية أثارت قلق جمهورهم، ومن أبرز هؤلاء الفنانين محمد…
كتب- محمد خيري: يعاني الفريق الأول لنادي الزمالك، من غيابات عديدة خلال مواجهة اليوم أمام…
فاجأ المنتج محمد كارتر جمهوره بإعلان عودته إلى زوجته الفنانة شيماء سيف، بعد أقل من…
قال الداعية الإسلامي مصطفى حسني، إن المتقي هو مَن يحمي علاقته بالله، ولا يسمح بأي…
يعد باذنجان بالتتبيلة الحارة من الوصفات السهلة والسريعة والتي يحبها الكثير من الأشخاص بجانب الطعام،…
وصعد مسلسل "العتاولة 2"، إلى المركز الثالث، وجاء في المركز الخامس مسلسل "إش إش"، ويليه…