تورم البطن والعطش المستمر.. كيف ينذرك جسمك بخطر زيادة الأملاح؟

علامات زيادة الأملاح في الجسم قد تكون مؤشرات تحذيرية يرسلها جسدك لتنبيهك بوجود خلل في توازن الصوديوم، وقد تتضمن هذه الإشارات الشعور بالعطش الشديد، والصداع المتكرر، والخفقان، والانتفاخ المزعج؛ لذلك فإن الانتباه لهذه الأعراض وتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة الغنية بالملح يعد خطوة أساسية للتحكم بضغط الدم والوقاية من أمراض القلب ومضاعفاتها الخطيرة.

كيف تؤثر علامات زيادة الأملاح في الجسم على وظائفك الحيوية؟

يعد الصوديوم عنصراً غذائياً لا غنى عنه للحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج خلايا الجسم، ولكن عند تناول كميات كبيرة من الملح دون زيادة استهلاك الماء، يبدأ الجسم في سحب السوائل من الخلايا لتعويض هذا الخلل، مما يؤدي مباشرة إلى الجفاف، ويعتبر الإحساس القوي بالعطش من أبرز أعراض هذه الحالة، وتصاحبه مؤشرات أخرى مثل جفاف الفم والجلد والعينين نتيجة نقص الماء في الأنسجة، ومن جانب آخر، قد تظهر الصداع كإحدى علامات زيادة الأملاح في الجسم المزمنة، والذي يرتبط بشكل مباشر بالجفاف، وعادة ما يكون هذا الصداع خفيفاً لكنه مستمر ومزعج، وقد يترافق مع أعراض عصبية أخرى مثل الدوخة والتهيج وصعوبة التركيز أو ما يعرف بضبابية الدماغ، كما أن الإرهاق والضعف العام يعتبران من العلامات الشائعة لارتفاع مستويات الصوديوم في الدم بشكل غير طبيعي، وهي حالة طبية تعرف بفرط صوديوم الدم، حيث يؤدي هذا الارتفاع إلى تغيير توازن السوائل داخل الدماغ وخارجه مسبباً ما يسمى بالوذمة الدماغية، وهذا التورم بدوره يساهم في ظهور الأعراض المبكرة التي تشمل الصداع والإرهاق وضعف العضلات.

ما هي المؤشرات الجسدية ودلالات الوزن المرتبطة بزيادة الصوديوم؟

يعمل الصوديوم كإلكتروليت، وهو معدن مشحون كهربائياً يساهم في وظائف الجسم الأساسية مثل الهضم وانقباض العضلات وتنظيم نبضات القلب، وعندما ترتفع مستوياته في الدم، يحدث خلل في توازن الإلكتروليتات الأخرى مثل الكالسيوم، مما يؤثر على الإشارات الكهربائية التي تنظم ضربات القلب ويؤدي إلى الخفقان، ورغم أن معظم حالات الخفقان تكون غير ضارة، إلا أن تكرارها قد يسبب أعراضاً أكثر خطورة، ومن أبرز علامات زيادة الأملاح في الجسم التي يمكن ملاحظتها بسهولة هي الانتفاخ والتورم، ويعود السبب في ذلك إلى احتباس السوائل، حيث تحتفظ الأنسجة بكمية من الماء تفوق ما يتم التخلص منه عبر التبول، وهذا الاحتباس يظهر بوضوح على شكل انتفاخ في الوجه، وتحديداً حول منطقة العينين، ويرتبط احتباس السوائل أيضاً بزيادة الوزن المؤقتة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالصوديوم، ومع ذلك، فإن احتباس السوائل ليس سوى جزء من المشكلة الأكبر.

وقد كشفت دراسة أجريت عام 2015 أن زيادة جرام واحد فقط من الصوديوم يومياً ترفع خطر الإصابة بالسمنة بنسب ملحوظة لدى البالغين والأطفال، والمثير للدهشة أن هذه الزيادة لم تكن بسبب احتباس السوائل فقط، بل كانت نتيجة لزيادة فعلية في كتلة الدهون بالجسم، ولا يزال السبب وراء هذه العلاقة غير مفهوم تماماً ويحتاج لمزيد من الأبحاث لتوضيحه، وهذا يؤكد أن علامات زيادة الأملاح في الجسم تتجاوز مجرد الشعور بالانتفاخ.

مخاطر صحية ترتبط بها علامات زيادة الأملاح في الجسم على المدى الطويل

يؤدي الصوديوم الغذائي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل، مما يزيد من حجم الدم في الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم، وهذا قد يساهم بشكل مباشر في تطور مرض ارتفاع ضغط الدم المزمن، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يرتبط تناول أكثر من 5 جرامات من الصوديوم يومياً بشكل وثيق بارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة، ولكن الخبر الجيد هو أن تقليل استهلاك الصوديوم بشكل طفيف يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ خلال أربعة أسابيع فقط، بالإضافة إلى ذلك، فإن علامات زيادة الأملاح في الجسم تمتد لتشمل الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للصوديوم أعراضاً مثل الغثيان واضطراب المعدة والإسهال بسبب زيادة حجم السوائل في الجهاز الهضمي، ويمكن أن يؤثر الصوديوم أيضاً على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يعيق امتصاص السوائل بشكل طبيعي ويؤدي إلى إسهال مائي وتخمر الطعام المحتبس مسبباً الانتفاخ والغازات، كما تتأثر جودة النوم أيضاً، حيث يسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم اضطرابات مختلفة، فاحتباس السوائل يزيد من خطر انقطاع النفس الانسدادي النومي، وتشير بعض الأدلة إلى أن الإفراط في الملح يتداخل مع إنتاج هرمونات تنظم دورة النوم والاستيقاظ، مما يسبب نوماً متقطعاً حتى بعد وجبة واحدة غنية بالملح.

• مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ
• اضطرابات النوم وانقطاع النفس الانسدادي
• زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن
• تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن

إن التعرف المبكر على هذه الأعراض والتعامل معها بجدية من خلال تعديل النظام الغذائي يعد أمراً حيوياً للحفاظ على صحة جيدة وتجنب المضاعفات المستقبلية الخطيرة، فالاستماع لإشارات الجسم هو خط الدفاع الأول.