عدوى الشتاء المتكررة.. كيف تحصّن مناعة طفلك قبل موسم الأمراض؟

طرق حماية الأطفال من أمراض الشتاء تشغل بال كل أم مع قدوم موسم تقلبات الطقس، حيث يصبح دعم مناعة الصغار أولوية قصوى لمقاومة العدوى الفيروسية والأمراض الموسمية التي تنتشر بسهولة؛ ولحسن الحظ، يمكن لمجموعة من الإجراءات الوقائية، التي ترتكز على النظافة الشخصية والتغذية الصحية، أن تشكل درعًا واقيًا فعالًا يحمي أطفالنا من مسببات الأمراض ويحافظ على صحتهم.

أساسيات التغذية السليمة ضمن طرق حماية الأطفال من أمراض الشتاء

يُعد تقديم وجبات صحية ومتوازنة حجر الزاوية في بناء جهاز مناعي قوي لدى الأطفال، حيث يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على مكونات أساسية تضمن حصول الجسم على كافة احتياجاته؛ ويشمل ذلك الفواكه الطازجة، والخضروات الملونة، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون؛ كما أن منتجات الألبان أو بدائلها المدعمة بالكالسيوم والدهون الصحية مثل الزيوت النباتية تلعب دورًا حيويًا؛ وفي المقابل، من الضروري تقليل أو منع استهلاك الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات والدهون غير الصحية، مثل الدهون المشبعة الموجودة في المصادر الحيوانية، لأنها تضعف قدرة الجسم على المقاومة؛ ورغم وجود مكملات غذائية تدعي تعزيز المناعة، فإنها لا تغني أبدًا عن نظام غذائي متكامل، وفي حال كان الطفل انتقائيًا في طعامه، يمكن استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام فيتامينات متعددة مع الحديد كخيار داعم وليس أساسيًا، مما يجعل التغذية من أهم طرق حماية الأطفال من أمراض الشتاء.

النوم والرياضة: ركائز أساسية لحماية الأطفال من أمراض الشتاء

يحتاج الجسم، وخاصة أجسام الأطفال النامية، إلى فترات كافية من الراحة والنوم لتجديد طاقته وإصلاح خلاياه، وهو أمر حيوي لعمل الجهاز المناعي بكفاءة؛ وتختلف ساعات النوم الموصى بها بشكل كبير حسب الفئة العمرية للطفل، ويمكن توضيحها في الجدول التالي:

ولتشجيع عادات النوم الصحية، ينصح بالحد من استخدام الشاشات والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم، مع الالتزام بجدول نوم واستيقاظ منتظم؛ وإلى جانب النوم، تعد ممارسة النشاط البدني لمدة ساعة يوميًا من أفضل طرق حماية الأطفال من أمراض الشتاء، ولا يقتصر الأمر على الرياضات المنظمة، بل يشمل اللعب في الهواء الطلق والمشي مع الأصدقاء؛ ومن جهة أخرى، يجب الانتباه إلى أن الإفراط في التمرين قد يسبب الإرهاق ويؤثر سلبًا على جودة النوم، مما يضعف المناعة؛ كما أن إدارة التوتر النفسي لدى الأطفال من خلال توفير وقت للعب والتواصل الأسري الفعال يساعد على تقليل فرص الإصابة بالعدوى.

إجراءات وقائية فعالة: أهم طرق حماية الأطفال من أمراض الشتاء

تشكل الإجراءات الوقائية خط الدفاع الأول ضد مسببات الأمراض، وتأتي اللقاحات في مقدمتها؛ فالحرص على استشارة الطبيب والتأكد من حصول الطفل على كافة التطعيمات المجدولة، بما في ذلك لقاح الإنفلونزا السنوي الموصى به لمن هم أكبر من 6 أشهر، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض الشائعة؛ وبالتوازي مع ذلك، تلعب النظافة الشخصية دورًا محوريًا، حيث يجب غرس عادات صحية سليمة لدى الطفل لتصبح جزءًا من روتينه اليومي، وأبرز هذه العادات ما يلي:

• غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض.
• استخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال والتخلص منها فورًا.
• تجنب لمس العينين أو فركهما وقضم الأظافر لمنع انتقال الجراثيم.
• توفير مطهر لليدين في الحقيبة المدرسية لاستخدامه عند الحاجة.

ويعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم طرق حماية الأطفال من أمراض الشتاء، وذلك عبر تشجيعهم على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء؛ فالسوائل تساعد في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية التي تعد حاجزًا طبيعيًا ضد الفيروسات.