لماذا يرفع الشاي الأخضر ضغط الدم للحظات قبل أن يبدأ في خفضه؟

تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم أصبح محور اهتمام متزايد ضمن الأوساط الصحية، فهذا المشروب الذي يُعد من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم لا تقتصر فوائده على الترطيب والاسترخاء فحسب، بل تمتد لتشمل دعم صحة القلب بفضل مركبات الكاتيكينات القوية المضادة للأكسدة، والتي تلعب دورًا محوريًا في تنظيم وظائف الأوعية الدموية وتحديدًا ضغط الدم الصحي.

آلية تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم المرتفع

يكمن السر وراء قدرة الشاي الأخضر على دعم صحة الأوعية الدموية في احتوائه على مركب فريد يُعرف باسم “غالات الإبيغالوكاتشين” (EGCG)، حيث يعمل هذا المركب كمحفز طبيعي لإنتاج أكسيد النيتريك داخل الجسم؛ وهو جزيء أساسي مسؤول عن إرسال إشارات لجدران الأوعية الدموية لترتخي وتتوسع، وبحسب خبراء التغذية، فإن هذا التوسع يسهل عملية تدفق الدم ويقلل من المقاومة التي يواجهها القلب أثناء الضخ، مما يؤدي إلى انخفاض مؤقت ومفيد في قراءات ضغط الدم، ورغم أن بعض الأبحاث قد أظهرت نتائج واعدة حول تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم لدى الأفراد الأصحاء والمصابين بارتفاعه، إلا أن المجتمع العلمي لا يزال يرى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات المعمقة لتأكيد فعاليته كعلاج طويل الأمد.

توازن دقيق: كيف يجمع تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم بين الخفض والرفع المؤقت؟

إن الفوائد لا تتوقف عند التأثير اللحظي، بل تمتد لتشمل حماية طويلة الأمد للشرايين، فمركبات البوليفينول الغنية في الشاي الأخضر تعمل كدرع واقٍ ضد الإجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة، وهما من أبرز المسببات لتصلب الشرايين وفقدان مرونتها مع مرور الوقت، ويوضح الدكتور ديفون جوليم، خبير التغذية، أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يساهم في تحسين مرونة الشرايين، مما يمكن القلب من ضخ الدم بكفاءة أعلى ويقلل من خطر الأمراض القلبية الوعائية، وبالتالي فإن تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم لا يمثل تغييرًا جذريًا وفوريًا، بل هو استثمار وقائي تراكمي في صحة دورتك الدموية.

مع ذلك، من المهم فهم المعادلة الكاملة، حيث يحتوي كوب الشاي الأخضر المتوسط على حوالي 30 ملليغرام من الكافيين، وهذا المكون قد يسبب ارتفاعًا طفيفًا ومؤقتًا في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين، وتؤكد أخصائية التغذية بيس بيرغر أن هذا الارتفاع لا يدوم طويلًا ويزول في غضون ساعات قليلة، والأهم أنه لا يلغي الفوائد الصحية القلبية العميقة التي تقدمها مضادات الأكسدة على المدى الطويل، مما يجعل تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم مزدوجًا ولكنه إيجابي في مجمله.

نصائح ضرورية قبل استغلال تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم

لتحقيق أقصى استفادة من تأثير الشاي الأخضر على ضغط الدم، يوصي الخبراء بشرب ما بين 3 إلى 4 أكواب يوميًا، وتشير الدراسات إلى أن الالتزام بهذه الكمية لمدة تتجاوز ثلاثة أشهر يمكن أن يسهم بفعالية في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ولضمان استخلاص أكبر قدر من المركبات الفعالة، يُنصح بنقع أوراق الشاي في الماء الساخن لمدة لا تقل عن خمس دقائق، وفي المقابل، يحذر الأطباء بشدة من الإفراط في تناول مستخلصات الشاي الأخضر المركزة أو المكملات الغذائية، لأنها قد تأتي بنتائج عكسية وتتسبب في أعراض جانبية مثل الغثيان وآلام المعدة، بل وحتى ارتفاع ضغط الدم.

يجب على المرضى الذين يتناولون أدوية بشكل منتظم توخي الحذر، فعلى الرغم من أن الشاي الأخضر المشروب آمن بشكل عام عند استهلاكه باعتدال، إلا أن مستخلصاته المركزة قد تتداخل مع آلية عمل بعض الأدوية، مثل حاصرات بيتا المستخدمة لعلاج ضغط الدم أو أدوية خفض الكوليسترول، لذلك، استشارة الطبيب المعالج قبل جعل الشاي الأخضر جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي تعتبر خطوة ضرورية لضمان السلامة وتجنب أي تفاعلات دوائية غير مرغوب فيها، وهناك فئات معينة يجب عليها التعامل بحذر أكبر مع هذا المشروب.

• النساء الحوامل والمرضعات بسبب محتوى الكافيين.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو القلق المزمن.
• مرضى القلب الذين يعانون من عدم انتظام في ضربات القلب.
• الأطفال، نظرًا لحساسية أجسامهم العالية تجاه تأثيرات الكافيين.

لهذه الفئات الحساسة، يبقى خيار الشاي الأخضر منزوع الكافيين أو الاكتفاء بكمية قليلة جدًا هو الحل الأمثل، مما يسمح بالاستفادة من بعض خصائصه الصحية مع تجنب المخاطر المحتملة المرتبطة بالكافيين.