لا تشتريه بعد الآن.. عصائر طبيعية منزلية صحية لأطفالك في لانش بوكس الدراسة

مع اقتراب العام الدراسي الجديد، تواجه العديد من الأمهات تحديًا في تحضير وجبات صحية ومغذية لأطفالها داخل اللانش بوكس. تسعى الأمهات لتضمين عصائر طبيعية ومنعشة خالية من المواد الحافظة والسكر الزائد، لتكون بديلاً مثالياً للمشروبات الجاهزة. يقدم هذا الدليل حلولاً بسيطة وعملية لتحضير أربعة أنواع من العصائر الطازجة، لضمان حصول الأطفال على الطاقة والفوائد الغذائية طوال يومهم الدراسي.

عصير البطيخ المنعش لوجبة مدرسية صحية

يعد عصير البطيخ خيارًا مثاليًا لتوفير الانتعاش والطاقة للأطفال في اللانش بوكس، بفضل محتواه الغني بالماء والفيتامينات.

• ثمرة بطيخ متوسطة الحجم.
• مكعبات من الثلج.
• سكر (اختياري).

تُحضّر هذه الوصفة بخطوات بسيطة لضمان أفضل مذاق:

• تُزال بذور البطيخ بعناية.
• يُقطع البطيخ إلى مكعبات صغيرة، ثم يوضع في الخلاط الكهربائي.
• تُضاف مكعبات الثلج والسكر، وتُخلط المكونات جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا.
• يُسكب العصير في زجاجة اللانش بوكس لتقديمه طازجًا ومنعشًا.

عصير الفراولة الطازج لتعزيز النشاط المدرسي

يُعتبر عصير الفراولة من المشروبات المحببة للأطفال، وهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، ما يجعله إضافة ممتازة لعلبة الغداء المدرسية.

• ربع كيلو فراولة طازجة.
• كوب من الماء البارد.
• سكر للتحلية (حسب الرغبة).
• قطعتان من الثلج.

يمكن تحضيره بسهولة في المنزل باتباع الخطوات التالية:

• تُقطع الفراولة إلى قطع صغيرة بعد غسلها جيدًا.
• تُضاف الفراولة إلى الخلاط الكهربائي، ثم يُضاف إليها السكر والماء البارد.
• تُضاف قطعتان من الثلج، ثم تُخلط جميع المكونات بشكل جيد حتى تتجانس.
• يُسكب عصير الفراولة المنعش في أكواب أو الزجاجة المخصصة لللانش بوكس ليُؤخذ إلى المدرسة.

عصير الموز باللبن المغذي للأطفال

يُعد عصير الموز باللبن خيارًا غذائيًا متكاملًا يمد الأطفال بالطاقة اللازمة للتركيز والنشاط خلال اليوم الدراسي، فهو غني بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم.

• 3 ثمرات موز ناضجة.
• لتر من اللبن البارد.
• سكر للتحلية (حسب الرغبة).

طريقة التحضير بسيطة وسريعة:

• يُقشر الموز، ثم يُقطع إلى حلقات.
• توضع حلقات الموز في الخلاط الكهربائي، ثم يُضاف لتر اللبن البارد والسكر.
• تُخلط جميع المكونات جيدًا في الخلاط حتى يصبح الخليط سائلًا ومتجانسًا.
• يُفضل وضع عصير الموز باللبن في الثلاجة وتناوله في نفس اليوم لضمان أفضل طعم وفوائد.

عصير الجزر والبرتقال لتقوية المناعة وزيادة التركيز

يجمع عصير الجزر والبرتقال بين فوائد الجزر الغني بفيتامين أ والبرتقال الغني بفيتامين ج، مما يجعله مشروبًا ممتازًا لتقوية المناعة وتحسين النظر للأطفال.

• 2 ثمرة برتقال.
• ثمرة جزر متوسطة.
• قليل من الفانيليا (اختياري).
• سكر أو عسل للتحلية (حسب الرغبة).

لتحضير هذا المشروب الصحي، تُتبع الخطوات الآتية:

• يُعصر البرتقال للحصول على عصيره الطازج.
• يُبشر الجزر جيدًا أو يُقطع إلى قطع صغيرة.
• يُوضع الجزر المقطع أو المبشور مع عصير البرتقال في الخلاط الكهربائي.
• تُضاف الفانيليا والكمية المرغوبة من السكر أو العسل للتحلية.
• تُخلط جميع المكونات جيدًا حتى يصبح العصير جاهزًا ومتجانسًا.
• يمكن وضعه في الثلاجة وتناوله في أي وقت، لتقديم الدعم الغذائي لأطفالك.