مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب مواسم الذروة مثل الحج، يصبح الحفاظ على صحة الجسم أولوية قصوى. في هذا السياق، قدم الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب المعروف، مجموعة من النصائح الهامة خلال برنامجه “قلبك مع جمال شعبان”، وذلك لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالطقس الحار، وعلى رأسها الجلطات التي تهدد الحياة.
شرب المياه سر الوقاية من الجلطات في الحر الشديد
شدد الدكتور شعبان على ضرورة الإكثار من تناول المياه بشكل مستمر على مدار اليوم. وأكد أن هذا الإجراء البسيط يُعد حماية أساسية للجسم، خاصة في مواجهة خطر الإصابة بالجلطات. ولفت الانتباه إلى تزايد حالات الجلطات بين الحجاج في العام الماضي، والذي كان سببه الرئيسي هو الحرارة الشديدة ونقص السوائل. وأوضح أن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل والعناصر الهامة عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، مما يستدعي تعويضها فوراً.
تجنب الشمس المباشرة.. حماية قصوى للحجاج ومرضى الأمراض المزمنة
لم تقتصر نصائح الدكتور جمال شعبان على شرب المياه فحسب، بل امتدت لتشمل توجيهات مهمة لحجاج بيت الله. نصح بضرورة تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، خاصة في أوقات الذروة. وأكد على أهمية استخدام الشمسيات الواقية، مشدداً على أن هذه النصيحة تكتسب أهمية مضاعفة لأصحاب الأمراض المزمنة الذين قد تتأثر حالتهم الصحية بشكل كبير بارتفاع درجات الحرارة.
غذائك في الصيف: الفواكه المرطبة سر الانتعاش والابتعاد عن الوجبات الساخنة
وفيما يخص النظام الغذائي، أوصى الدكتور شعبان بالتركيز على الفواكه المرطبة التي تساعد على تعويض السوائل وتبريد الجسم بشكل طبيعي. ومن أبرز هذه الفواكه: البطيخ والخيار والكنتالوب، والتي تتميز بنسبة عالية من الماء. كما نصح بالابتعاد عن الوجبات الساخنة والثقيلة التي تزيد من حرارة الجسم وتتطلب جهداً أكبر للهضم، مفضلاً الوجبات الخفيفة والباردة خلال الأجواء الحارة.
اقرأ أيضًا:
مدبولي عن أمطار الإسكندرية: نتوقع تكرارها على فترات متقاربة وسريعة