نصائح النمر لخفض ضغط الدم بعد التمرين: من القرفصاء إلى الأدوية
أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، أهمية اتباع إجراءات محددة للتعامل مع انخفاض ضغط الدم بعد ممارسة الرياضة، مشددًا على الوقاية والتدخل السريع. ونصح “النمر” بتخفيف حدة التمارين تدريجيًا وتجنب التوقف المفاجئ، وشرب المحاليل الملحية قبل وأثناء وبعد التمرين. وفي الحالات الشديدة، أوصى برفع القدمين والحوض عند الاستلقاء.
نصائح طبية لعلاج انخفاض الضغط بعد الرياضة
يُقدم الدكتور النمر نصائح قيمة للوقاية من انخفاض ضغط الدم بعد ممارسة الرياضة، حيث يُعتبر التدخل المبكر عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. وتشمل هذه النصائح تقليل شدة التمارين تدريجياً لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل التوقف تماماً، وشرب المشروبات الرياضية المملحة الغنية بالإلكتروليتات.
علاج هبوط الضغط بعد التمرين
ينصح الدكتور النمر باتباع الخطوات التالية لعلاج هبوط الضغط بعد التمرين:
- تخفيف شدة التمرين تدريجيًا.
- شرب المشروبات المملحة الغنية بالإلكتروليتات.
- الاستلقاء ورفع القدمين والحوض في الحالات الشديدة.
- تناول كيس ملح (1 جم) قبل وبعد التمرين في الحالات الشديدة.
- شرب الماء البارد لرفع ضغط الدم بسرعة.
- ممارسة جلسة القرفصاء لرفع ضغط الدم.
أدوية لعلاج هبوط الضغط بعد التمرين الرياضي
في حال عدم جدوى الإجراءات السابقة، يُمكن اللجوء للعلاج الدوائي تحت إشراف طبيب مختص.
| اسم الدواء | الاستخدام |
| فلودروكورتيزون | لعلاج انخفاض ضغط الدم |
| ميدودرين | لعلاج انخفاض ضغط الدم |
الوقاية من انخفاض ضغط الدم أثناء التمارين
الوقاية خير من العلاج، لذلك ينصح الدكتور النمر باتباع إرشادات هامة للوقاية من انخفاض ضغط الدم أثناء التمرين، مثل تجنب التوقف المفاجئ بعد التمارين الشاقة، وشرب كميات كافية من السوائل، وتناول وجبة خفيفة قبل التمرين. يؤكد “النمر” على أهمية استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.