كافٍ في ٥ دقائق.. نصائح الدكتور الأحمدي للاستحمام الصحيح وحماية الجلد
خبير يؤكد أن 5 دقائق كافية للاستحمام، محذراً من إهدار المياه وجفاف الجلد بالماء الساخن. نصائح هامة للعناية بالبشرة وترشيد استهلاك المياه في المملكة. توصيات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بشأن مدة الاستحمام المثالية.
مدة الاستحمام المثالية
أكد الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة، أن المدة المثالية للاستحمام لا يجب أن تتجاوز خمس دقائق. وأشار إلى أن الاستحمام لفترات طويلة يهدر المياه ويضر بصحة الجلد. وأوضح أن المملكة العربية السعودية تقع في منطقة جافة عالميًا، ما يستدعي اتباع إرشادات ترشيد استهلاك المياه. وضرب مثالا بتجربة أستراليا في توزيع مؤقتات للاستحمام مدتها أربع دقائق.
ترشيد استهلاك المياه
دعا الدكتور الأحمدي إلى ترشيد استهلاك المياه في المملكة، خاصة في ظل موقعها الجغرافي ضمن المناطق الجافة. وأكد على أهمية اتباع سياسات ترشيد استهلاك المياه للحفاظ على الموارد المائية. ونصح باستخدام الماء الفاتر أو البارد للاستحمام، والتدرج في التعود عليه لمن اعتادوا على الماء الساخن.
نصائح للعناية بالبشرة
نصح الدكتور الأحمدي بالتركيز على تنظيف مناطق الاحتكاك مثل الإبطين والمناطق الحساسة أثناء الاستحمام، وتجنب استخدام الليف الخشن أو الصابون بكثرة. وحذر من الاستحمام بالماء الساخن لما يسببه من جفاف الجلد وزيادة حساسيته. وأوضح أن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية توصي باختصار مدة الاستحمام.
أضرار الماء الساخن على الجلد
أكد الخبير أن الماء الساخن هو أسوأ ما يمكن استخدامه للبشرة، لما يسببه من جفاف وحساسية. ونصح بالماء الفاتر أو البارد للاستحمام، مع التدرج في التعود عليه لمن يجدون صعوبة في ذلك. كما حذر من الدعك العنيف والإفراط في جلسات الحمام المغربي، مؤكدًا أن الجسم يجدد خلايا الجلد تلقائيًا دون الحاجة لإزالة ما يسمى بـ”الجلد الميت”.
المدة المثالية للاستحمام
| المدة | التأثير |
| أقل من 5 دقائق | مثالية، تحافظ على رطوبة البشرة وترشد استهلاك المياه |
| أكثر من 5 دقائق | تؤدي إلى جفاف الجلد وإهدار المياه |
خطوات الاستحمام الصحي
- استخدم ماء فاتر أو بارد.
- ركز على تنظيف مناطق الاحتكاك.
- تجنب استخدام الليف الخشن أو الصابون بكثرة.
- لا تطيل مدة الاستحمام لأكثر من 5 دقائق.