5 نصائح لتحسين الصحة النفسية والجسدية

وجهت وزارة الصحة نصائح  لتحسين الصحة النفسية والجسدية وتجنب الإصابة بالأمراض النفسية منها: 

١-ممارسة الرياضة بانتظام.

٢-اتباع نظام غذائي صحي.

٣-التوقف عن التدخين وتعاطى المخدرات.

٤- النوم الجيد.

٥-التحدث مع الآخرين.

كانت كشفت الدكتورة منن عبد المقصود، الأمين العام لأمانة الصحة النفسية والإدمان بوزارة الصحة عن أهم الأمراض التي تصيب الإنسان بسبب الضغوط النفسية.

 

كيف تسبب الضغوط النفسية الأمراض؟

وقالت إن أهم هذه الأمراض تشمل: ارتفاع ضغط الدم والنحافة والسمنة وتساقط الشعر وأمراض القولون.

فيما حذرت الأمين العام لأمانة الصحة النفسية والإدمان من استمرار الضغوط النفسية على الإنسان، حيث تسبب زيادة هرمون الكورتيزول.

 

زيادة نسبة الكورتيزول تسبب الإصابة بالأمراض النفسية

وأشارت الأمين العام للصحة النفسية إلى أن زيادة نسبة الكورتيزول تسبب الإصابة بالأمراض النفسية والأمراض المزمنة منها القلب والسكر والضغط وقرحة في المعدة وغيرها.

 

كيفية الحماية من الإصابة بمرض الاكتئاب

ووجهت وزارة الصحة نصائح للحماية من الإصابة بمرض الاكتئاب منها:

 
١- استمر في الأنشطة التي اعتدت أن تستمتع بها.
 

٢- ابق على اتصال بالأصدقاء وأفراد الأسرة.
 

٣- مارس الرياضة بانتظام حتى لو كان المشي لمسافات قصيرة.
 

٤- التزم بعادات التغذية الصحية والنوم المنتظمة قدر الإمكان.
 

٥- تجنب المشروبات الكحولية والمواد المخدرة.
 

٦-  تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.
 

٧-  اطلب مساعدة من طبيب مختص للخروج من هذه الحالة.

ويؤدي مرض الاكتئاب إلى أعراض مزاجية تجعل الإنسان يشعر بالأسى والحزن الشديد لفترة لا تقل عن أسبوعين باستمرار في معظم أوقات اليوم أن لم يكن اليوم بأكمله.

أعراض مرض الاكتئاب

وقال الدكتور هشام رامي أستاذ الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس إن مرض الاكتئاب يشعر فيه الإنسان المصاب بالاكتئاب بفقدان الطاقة والشغف والاستمتاع بالحياة ويعانى مريض الاكتئاب من عدة أعراض منها اضطراب في النوم وعدم القدرة على النوم، مؤكدا أن أهم مؤشر للإصابة بمرض الاكتئاب هو الاستيقاظ قبل الموعد الطبيعي للإنسان ولا يستطيع النوم بعد الاستيقاظ.

وتابع أستاذ الطب النفسي حديثه لـ”فيتو” بأن أعراض الإصابة بالاكتئاب تشمل  فقدان الشهية يسبب فقدان الوزن، أو زيادة في الشهية تسبب زيادة الوزن.

 

علاج مرض الاكتئاب

وأكد أنه إذا لم يعالج الاكتئاب  سريعًا يؤدي لأفكار سلبية وسوداوية قد تصل في الحالات الشديدة إلى نوع من اليأس وجلد الذات وإحساس بأن الحياة سوداء وعدم وجود أمل في أن تتحسن حالته ويتمني الموت كعلاج للالم النفسي كما يصاب المريض بأفكار انتحارية. 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.